山式站立

从今天开始每天推出荷心拜日一个动作

1：山式站立

双脚并拢，第二根脚趾对准正前方

膝盖上提

大腿内收，上提

臀部内旋，夹紧

收腹。靠大腿和臀部力量去收腹

肩旋转，向后向下。

眼平视

头顶心向上拔

山式是瑜伽基础体式，可贴墙训练