快速入睡的办法

2021-02-12 本文已影响0人 Blanchard

关灯，拉上遮光窗帘，保持足够暗
不要耳机听音乐
平躺躺在床上
双手放在身体两侧
- 手心朝身体
- 空心握拳
- 手指不碰到手掌和其他手指
放松地闭上双眼
- 想象有道光从左到右扫过双眼
- 想象有一个光斑从眼睛中间向四周辐射开
- 放松，虚焦眼睛（保持眼睛闭着），看到闪电一样闪开的火花
  然后基本就睡着了。如果还没有睡着，重复这几个步骤。