情绪疗愈的步骤
2019-08-18 本文已影响6人
祉言心语
1）
看到自己的不舒服（痛苦）：接受自己的不舒服与外在刺激（人、事、物）无关这个事实，而试着去看见：这是你内在一个多年的旧伤被触动了。
2）
充分地去体验那个不舒服的感觉，把它当成一个正在撒泼的孩子，全神贯注地和他同处与当下。想哭就哭，想发脾气就打枕头，想骂人就骂，充分地把这个情绪表达出来。
3）
发泄完了以后，慈悲地观照自己，继续觉察自己身体哪个部位有紧绷或不舒服，把呼吸轻柔而慈悲地带到那里，轻轻地安抚它。
4）
如果你愿意，此刻可以呼叫不同的更高力量来帮助你——更高力量可以是一个神祇，或是你内在的至善力量，或是你可以通称它为宇宙——让这个最高力量把光带进来，拥抱着你不舒服的那个部位，像抱着一个受伤的脆弱的小孩一样。温柔而且慈悲地……
情绪疗愈的步骤
给女汉子的几个建议：
1）
与其锲而不舍、不断努力地付出，以达到你的目标，不如尽到本分之后就静观其变，学习接受结果的自然呈现。
2）
与其什么事情都要立刻获得“是或不是、对或错、要或不要”的答案，不如学习稳坐在矛盾、暧昧、隐晦之中，耐心的等候正确时机出现。
3）
与其一位地逞强好胜，不如学习接受别人的关怀和照顾，甚至接受“失败也是可以的”。人生真正的失败是一味对追求成功，最终却发现那都不是你真心想要的。
4）
与其强求事情都要按照你所希望的方式发生，所以不断去控制周遭的人、事、物，变成了控制狂，不如让事情自然而然地水到渠成，学习包容和宽恕。
5）
与其要求别人言行举止都要按照你的心意，不如对人多一份宽容和慈悲。
摘自《活出全新的自己》第二部，待续……
情绪疗愈的步骤
