早睡与自律人生

大家好，我是早睡团5.0优睡组组员钟晓君，坐标广州，我的3个标签：90后潮汕妹子；时间管理践行者；跑步爱好者，非常感谢你可以抽空看我这篇文章，比心。

之前没有参加过早睡团，这是第一次参加，在我没有参加早睡团之前，睡觉质量都是凭感觉(凭早上醒来后的感觉来判断睡得好不好)，现在有硬件的监测，更加精准。

践行早睡早起第三周，在有了睡眠数据后，对过去两周的睡眠数据进行了分析，我发现如果在22:30分之前能入睡，深度睡眠会比较多，所以我现在都在22:00前提前做好睡前准备，以便自己更快速地进入优质睡眠状态。

早睡与自律人生 早睡与自律人生 早睡与自律人生

当推荐我加入早睡团的刘喆美女跟我讲践行早睡团一些内容时，她提到要每天发睡前清单和晨起清单，我当时一脸懵，啥是睡前清单和睡前仪式，我之前都是困了就睡觉，没有这种仪式感，现在每天会定时把睡前清单整理好，即19:00到既定的睡觉时间前安排做的一些事情，包括每天晚上抽出一个小时与另一半相处时间，睡前仪式包括与另一半道晚安，抱抱，以及睡前感恩及冥想，还有最近在学习的4-7-8呼吸法，让我感受到原来睡前加入这些行为，真的增加了很多仪式感，也让我感受到了小确幸，觉得美好的一天过去了，明天一定会更美好。

早睡与自律人生

早睡早起的好处实在太多了，精力旺盛而不衰；容光焕发没黑眼圈；远离抑郁疾患少；幸福感更强；为人更和善...

早睡与自律人生 早睡与自律人生

以前早起后打了卡都会赖床，其实已经睡了很多个小时，但是还是想赖在床上不起来，加入早睡团后，赖床次数也少了，现在养成了早上起床就离开床打卡的习惯，包括易效能2.0践行的打卡，现在觉得每天都过得很充实，希望大家也能加入咱们这个早睡团的大家庭，大家一起早睡优睡。

非常感谢早睡团，让我养成按时睡觉按时起床的习惯，谢谢妙妙教练，谢谢刘喆，谢谢所有的睡友小伙伴们，祝大家都拥有美好和酣甜的睡眠。

早睡与自律人生