觉察
你所需要做的就只是，成为自己想要成为的样子。你想成为什么样子？就是这样。就是这么简单，又是那么遥远，不是吗？就是这么简单。说到底你是想要喜悦，那就喜悦吧，谁在阻止你呢？“不、不，他们在做这些事呢。”看，现在你不想要他们做自己想做的事，（笑声）但你想做自己想做的事。（笑声）这是个问题。如果你想做自己想做的事，你就必须不介意所有人都做他们想做的事。这是唯一的办法，因为自由是双向的，不是吗？嗯？
现在，有人在身体上折磨你吗？如果是，你就来，我们会带你走，（笑声）因为如果是那样，你就需要被保护。没人在身体上折磨你，他们只是在做自己想做的，在说自己想说的，又或者他们只不过在说他们所知道的，不是吗？
所以，是谁令你的内在变得一团糟呢？是你自己。因为在某种程度上你相信，如果你变得愤怒，如果你变得痛苦，这可能会有回报，而有时的确如此。如果你身边有更痛苦的人重视你的痛苦，这就会有回报，不是吗？嗯？如果你在家里表现得忧伤，你会得到很多东西，如果你是喜悦的话，可能你就得不到。难道不是吗？
你想要的是什么？你想要喜悦还是痛苦？
喜悦
你成为你想要的样子，有谁在阻止你呢？你不能做所有你想做的事，但你可以成为你想成为的样子，不是吗？嗯？有谁能阻止你吗？其他人甚至不需要知道你是喜悦的，如果他们喜欢一张苦瓜脸，那就给他们吧。（笑声）如果他们喜欢苦瓜脸，就给他们吧，但你仍然可以是喜悦的，不是吗？（笑声）
你所做的一切其实都是一种表演。难道不是吗？要么你有意识地演，要么强迫性地演。如果你强迫性地去做，你就会认为它是真实的，但它实际上是一种表演。不是吗？不论你做什么，所有事情都是在你头脑中构想的，不是吗？所以，无论如何它都是一种表演。
你想要有意识地演，还是强迫性地演，这就是全部选择。所以，你强迫性地演，而认为它是真实的——这是一种愚蠢的存在方式。它无论如何都是一种表演，至少有意识地去演，那么生命就会是美丽的。如果你强迫性地去做，它看似是一个陷阱。它不是个陷阱。生命并不是个陷阱，因为出口一直在那里，大门敞开。是不是？是不是？
所以它不是个陷阱。只不过，如果你认为你的表演全都是真实的，那它就感觉像个陷阱。不论你想、感觉或者做什么，都是你的表演。不是吗？是不是？当你没有意识到它是你演的，你便认为那是神赐予的指示，你会开始听到声音。当你听到声音，很明显你需要接受治疗。
高潮意味着一种内化的狂喜状态，一个人终极在寻找的是终极的愉悦状态。
我觉察到当我头脑里的思想言语比较、嫉妒出现时，头脑里出现不应该的想法，因为我不应该比较，不应该嫉妒，而我正在体验比较和嫉妒的行为，头脑里画面出现时，进而又出现不应该的声音，体验这些想法声音在头脑里的出现，吸收这些画面想法念头思想在头脑的出现，吸收它们并释放它们，你好，画面；你好，声音；你好，念头；你好，思想；你好，想法。当真正喜悦时，我们什么都不需要，只有在每一刻都去死的人才会知晓生命，生命中的一切都是彼此包含的，我们大部分都在用逻辑头脑解读生命，只有愿意坠入死亡的深渊时，才会知晓生命的顶峰。
如果我们无法#觉知# 到自己的状态，那么我们就无法修复伤害，我们就只能认为自己正在做无比正确的事情，用来生活的意识全部消耗在头脑的过去跟未来。
就会让过去的自我承担当下的痛苦，当头脑开始展开逻辑思维，将所有的责任指向过去的自我的时候，一定要有意识的告诉自己：这只是个错觉，我并不希望自己受苦，我所做的决定是我当初唯一能做的，即便时光倒流，我依旧会做同样的决定。
这样我们可以减轻内在的自罪感，那么内在的冲突也因此得到缓解。头脑就会得到安静，你就能够回归到最真实的自我，我们要不断地反复切换，才能够用感知取得自己的思维，你就能够从头脑塑造的梦境当中醒来，回归到当下现实的世界中了，不再与头脑的那个小我（Ego）产生纠缠。
但头脑并不会善罢甘休，并会以痛苦的形式将你拉离出当下，会以愉悦的形式将你引诱进头脑，不要去抵抗，只需要保留一份意识就可以了。你要意识到：虽然我们对曾经的错误无能为力，但这并不妨碍我们重新开始的能力，我们就学会把握当下，不念过往不畏将来，过去的已经过去了，你也再无法通过头脑改变什么；该来的总是会来，你无法通过头脑去预防什么。
当你开始活在当下，你就可以解救困在#潜意识# 中的自我，活在当下，是为了让我们重新跟这个世界建立深度链接，活在当下，是#自我成长# 跟#人格# 成熟的起点，是新的#思维模式# 就在当下的行动当中建立起来，你就不再被拉入庸人自扰的剧情里面，自罪心理消失，成长就开始了，活在当下！
我头脑只看见头脑认知的东西，对自我认知外的东西视而不见，我看见并觉察到这些，提升头脑的认知水平和层次，我会拿「醒觉」和「无梦深睡」比较，是因为我们头脑要运作，一定要抓、要取得一个东西或对象。然而，头脑最多也只是透过不断的比较，来取得差异。假如样样都没有差异，其实它也起伏不了。
用另一种方式来表达：我们一定要有对立、有阻抗，而接下来有动机或动态想去克服眼前这个阻力所带来的阻碍，才可能有念头。我之前才会说，念头是透过摩擦（friction）所取得的。假如没有对立，其实我们连一个念头都没有。
彻底领悟，把样样都看成平等。
头脑还是要抓一点东西才可以懂。就像前面所解释的，因为抓、动、想，本身就是它运作的机制。如果把这些机制放下，头脑的作用也就消失了。为了头脑自己的存续，它当然还是要随时抓一点东西。无论眼前单纯的认知，为各种现象加上一个标签、一个评价，或对未来加上一个投射，这些全都是头脑的运作。
真正要体会什么是醒觉，就要把全部念头挪开，直到有一天，我们只剩下主体。甚至，连这么说都不正确，最后只剩下自己——真正的自己。而这真正的自己，是没办法用「主体」两个字来描述或表达的。我们最多可以说是一体，是心，是自己。无论在白天清醒的状态或夜里无梦的睡眠，他随时都体会到自己。彻底知道，除了自己，没有其他任何体。这个时候，我们在任何状态，包括无梦深睡，也都是醒觉的。
把全部念头挪开。一切的观念，都放下。觉察到头脑对自己的抵抗，也就是对一体整个存在的抗拒。
