零基础、46天、准备去挑战半程马拉松，你觉得可能吗？

每天都跑过的一段路

【缘】

如果我说我零基础，从来没跑过马拉松，也从来都没有过晨跑经验，只是在健身房三天打鱼两天晒网的健身学渣，而这个学渣在某个偶然的机会想去挑战迫在眉睫的半程马拉松，你会不会觉得我是异想天开？

如果你说是，那就是吧，因为我觉得我就是这样的人，也一直觉得我属于想去做件事根本也不会考虑外在因素，想做就去做的怪咖。一年前我在简书写过一篇《如何在10小时内学会自由泳》，而同是一年后的这个时候我突发奇想的写下这篇文章，好像都在呈现我是一个挑战极限的爱好者，其实我只是好奇于探索未知。之前没有任何迹象和预设以及计划，我一年里在简书上也就写了那几篇文章，毫无章法，也没有任何功利心想去出书，我只是这个时间点想写点东西，也刚好看见简书的APP还在我的手机里没删掉，也许删掉了我就去印象笔记写点什么，没删那就拿来用用，用着顺手就写点东西吧，反正闲着也是浪费，有段时间参加一些灵性学习的团体，看到很多人拿简书写奇迹日志，每天分享奇迹，我觉得他们挺会运用网络工具的，简书什么时候接纳面这么广，这些人也都蛮有创意的，拿简书来写奇迹日记，让我印象很深刻，好像又扯远了，我是想写我跑马拉松的事，那就不废话了，下面开始来写写我的1/2马拉松比赛。

【起】

现在是公元西历2017年11月13日晚上19:32分，离我要参加的某城的半程马拉松还有32天，众所周知半程马拉松公里数是21公里。我13天前报名并开始了比较紧密的跑步训练，到今天为止，跑完了3个五公里，和3个八公里，我是跑一天歇一天，让骨头和半月板生长休息。依照我这样的速度和计划，加上我营养和保健方面的配合，预计在12月16日我会如约的跑完马拉松，不为了名次，也不为了速度，第一次参加这样的赛事我对自己的期待还是有的，但不给自己压力，我只是很自信我会跑完整个马拉松，46天的准备对我来说足够，也打破了我对传统专业人士的认知，必须要提前90天做好训练。（在此我并不是建议各位都应该这样，每个个体不同，对自己的认知也不同，有专业的训练是必须的，但我是个例外）我是一个不走寻常路的怪胎。

之所以这么自信，源于我对自己的身体的敏锐感知，原来以为跑八公里对我来说犹如登天，现在我用了十二天时间就达到了，而且毫不费力，我说毫不费力是真的毫不费力，并不在此夸大其词，因为跑下来我没有任何跑过步的不适，如果平常散步那么简单，所以对我而言，8公里和接下来的16公里以及21公里也如探囊取物一般，我之所以在这点上也这么轻松和肯定是因为我只是掌握了一个很简单的跑步要领，各位想知道这个要领是什么，请继续往下看。

【承】

跑步是大概12天前开始，偶然在我健身的群里看到有小伙伴发了太湖半程马拉松的报名链接，大家都吆喝着报名跑个半马回来得瑟一下，也是跑过半马的人，当时我也打开了那个链接，但是回来得瑟跑过半马并不吸引我，吸引我的是半马的神秘以及魔力，多年前我就在梦想清单上写过要跑个马拉松，虽然还不知道马拉松的总长是多少，总觉得那是件挺荣耀的事，后来看王潇潇洒姐写的书《把日子过成自己想要的样子》后面大段的梦想清单，里边就有跑马拉松这段，也许用吸引力法则来解释就是你看见什么，你自己就有什么，所以种种的汇总在一起就促成了我在一个平凡的午后在一群人的热闹声中点开那个神秘的链接并默默的付了一百块报名费，准备去跑马拉松了。

我是报完名后第二天才清醒过来，那时我想都没想就付了一百块报名，关于报完名后怎么办完全没头绪，我基本连半马要怎么跑都没概念，刚好最近认识了一位跑过马拉松的朋友，所以专门向他请教如何准备，得做些什么前奏训练。专业人士给出的意见直接让我跌到谷底，他说没有跑马拉松经验的人起码要提前三个月做一些基础训练，我当时还没看日历，赶紧去查了一下，我报名时间和马拉松时间相差46天，想在46天里跑半程马拉松，想想觉得有点鲁莽，再加上专业人士给的意见，比如跑步不能盲目的为了晒朋友圈啊、虚荣之类的，反倒把我搞的有点懵圈，犹豫了下要不要去报名平台上改一个迷你马拉松好了，迷你马拉松5公里好挑战啊。结果登陆系统，系统上不能更改，我还是得重新面对这次半程21公里马拉松的挑战。心想已经报名了，就试试吧，又鼓起勇气和这位专业人士铺陈了一下我的底子还不错，比如每周都去健身房锻炼，而且我跑步也不是为了晒朋友圈之类，只是想去探索一些未知的边界。这位朋友看我很诚恳也真心想去跑马拉松，给了一些基础建议，在46天内跑完半程，就要从每三个五公里、每三个八公里、三个十二公里，三个十五公里，接着十八公里，再到21公里这样递增上去，而且越往后越要注意间隔，开始两天跑一次，后面三天跑一次，注意身体的休息和恢复，即使是这样，也感觉这位仁兄只是给我一些意见，然后冷眼看我什么时候自己就知难而退不去了，最后仁兄还给了买专业跑鞋的建议，我说我还没跑过十几公里，等跑到那个时候再说跑鞋的事吧。

从那次对话后我就开始了我人生的第一次三公里，而这一开始就让我爱上了跑步，人生开挂模式开启。

【转】

人生第一个三公里，用一个词来形容就是支离破碎。

和专业跑马拉松的仁兄谈话当天，我按照他的建议用倒推法把46天里要跑的六个三次不同公里数的跑步安排的满满当当，那第一次就从三公里开始了。

那天起的很早，11月的清晨，太阳还没出来，晨曦微亮，我穿上跑鞋和健身的简单衣服就出发了，做了几分钟简单的拉伸开始跑步，用手机的APP做公里数记录，因为平常健身，以为跑个步很简单，结果跑了一公里就气喘吁吁，不停的看APP跑了多少公里数，最后干脆步行了，我完全没有意识到健身和跑步一个是肌肉训练，一个是耐力训练，也低估了跑步的科学性。第一天三公里，就是边走边跑，其中大半都是步行的，那天的成绩是三公里，跑了50分钟。

休息了一天，我又开始了第二次跑步，这次和第一次差不多，也是边走边跑，只是不同的是这次我走跑了五公里，想想要先体验下五公里的长度，即使不能跑那么远，也能走那么远吧。第二天五公里，我走跑了一个半小时。

第三次，我熟悉了那条路，这次走的少了，跑了大半。用时比之前五公里少了10分钟，也就是熟悉个路线的过程。

我跑第四次的时候，遇到一个挑战，要去外地学习，恰好跑鞋也忘记了带，而这个学习过程很紧密，基本没时间运动。我想如果我要是放弃一次跑步，那再捡起来就难了，在那个清冷的早晨在异地城市，我摸黑起床，借了一双宾馆服务员的白球鞋，完成了一个两公里的跑步（因为住所周围只有一个小公园，就绕着公园跑了几圈），但是那个清晨在异城的跑步却给了我异常不同的体验，我就像是在那个城市居住的居民，体验了一天在那个城市成活的气息，而且通过跑步，我似乎把人生变成两个平行宇宙的生活。

我以为这个三公里会是我的马拉松计划那个跑步的长度并不重要，重要的是那次跑步的不同体验，给我两重的支持，一是继续我的跑步链条，即使是受地域和外在条件的限制，我依然完成了计划中的跑步，另外一点是这次跑步的独特体验，让我对跑步有了一重新的认知，如果我是以一个新身份在另一座城开始生活，全新的世界里，我就不会只是关注于跑步而忘了看两边的风景。

正是这次独特的体验，在我回到我的城市开始正常的生活学习中，我的第五次跑步有了一层不同的体验和感受。

第五次跑步。

那天早晨我就像以往那样去跑步，而那天的五公里，跑的特别特别不同。那是我人生美妙体验的一个开始。因为结合之前的过程和经历，也结合我对跑步的不同认知，我在开始说过我领悟了跑步的心法，就是这个早上发生的。

那天早上，我轻松就跑了五公里，在跑步的过程中我突然发现当我专注于呼吸时，可以运用呼吸将整个跑步变的简单轻松，我想起以前一个老师教我的呼吸法，呼出沉重，吸入轻松，并将这两股能量柔和在一起，我在跑步时试着这样呼吸，并玩起了呼吸，这样跑步就变得轻松起来。

在跑步后半段，我又突发奇想，我可以将呼吸和海浪连接在一起，吸气时像海浪扑向岸边，呼气时像海浪退潮一般，整个过程就非常自如自然，胸腔如海洋般吐纳，跑步非常轻松，而且越跑越有力量，这个简单的跑步过程前后持续了大概40分钟，但是让我对自己的身体和呼吸有了一层新的认知。原来我认识的跑步又是不同的了，这个转化和转变就是通过呼吸就可以，呼吸可以这么好玩。

就是这次跑步的不同，让我对跑步本身和我的身体本身有了不同的认知，万事万物的本质都是相同的，我的身体就是呼吸，跑步就是呼吸，这两个重叠在一起就是身体运动的本质。那天的体验深深的烙印进我的身体。

【合】

这是我今天在这里写下这篇文章的初衷，在我刚跑完一个八点二公里，用时59分钟的长跑之后。我是在儿子上兴趣班的一个小时等待过程中完成这个八公里的跑步的，跑完步去接儿子下课，整个过程非常完美，跑步也很开心，写完这篇文章大概用时一个小时，也很完美。就和呼吸一样简单轻易，就和跑步一样简单轻易。

所以我现在似乎能看见32天后那个在几万人的马拉松跑道上跑步的我自己，我也很自信那时的我和今天的我又有不同。

接下来的几次跑步，我将会进行12公里三次和15公里三次以及18公里三次，我看见这九次不同的自己在稳稳的呼吸里不断的探索自己身体的敏锐度，灵敏度以及轻松和自由度。

我想起来一句名言曾经这样说过：对未来的自信一定是建立在对现在的知晓之上，你知道了现在，也就能预演未来。而那些源于外在的计划和谋略，只是这核心的附属品，并不是核心，一个人能走多远，能体验多深，一定是在内在的深处，有一个雏形，它投影在外在，成了实相，就像投影机胶片和投影幕一样。

最后即将结束，看到这篇文章的你一定和我有着某种的相似，也欢迎各位拭目以待，等我半马结束的那天，再来这里相见！