4-3 日间小睡

【早起营打卡日志】

本训练营：精时力·早起营（起航版）

今日主题：4-3日间小睡

学习日期：2020年3月25日

1.[知识]我在课程中的收获：

【温故】：

❀  哎，也没有孩子让我实践一下树懒法，忧伤。

❀ 对自己说：“我-很-困，我-要-睡-觉-了”，嗯，这方法不错，回头实践下。

❀ 树懒法阅读

❀  有实践、有打卡的听课才是真听课。自己离学霸们越来越近了。我也是这样的感觉。

❀ 小剧场：我也做了逐字稿，这段太心动了

吸引力法则

【知新】：

白+黑：精力

❀ 午休的作用就是可以恢复精力。

❀ 午休有哪些注意事项呢？

时间不要超过30分钟。

为什么呢，因为超过30分钟会进入深度睡眠，有一个什么后果呢？因为在深度睡眠被叫起来不太容易醒，而且起来后你会感觉到身体很沉，你要花很长时间才能克服那个惰性。

比如中午睡45分钟，起来还要话15分钟完全醒来。这样一个小时就没有了。是不是觉得很可惜呢？

给大家的建议是10-20分钟就够了。起来喝一杯水，就可以了。虽然只有20分钟，但是可以帮你提升下午3~4个小时的高专注度的精力。

❀ 崔律的午休是实践出真知。

❀  如果午休没有时间，可以在傍晚的时候小睡一会。傍晚小睡的时间应该比午休更短一点。大概15分钟比较合适。

❀ 哪怕家里有床，那不要躺在床上， 否则就很容易进入到深度睡眠，可以躺在沙发上，告诉自己，现在还不是完全放松的时候，只是小憩一会。光线不要全黑，尽量有白炽灯， 也不要太亮了。

2.[复盘]我昨日睡前小剧场的实践：又是那样，昨天安装了我的大书架，估计是累了，当我刚开始想的时候，发现自己已经困到不行了。

哎，为什么不给我机会让我试一下。今晚继续尝试。

3.[分享]我过去在午休的亮点：

我一直有午睡的习惯，从学生时代保持至今。午睡会让我自己有种感觉，一天就像两天的感觉。

4.[行动]我今日的实践计划：

①我今天中午已经实践过午睡了，晚上准备继续实施昨天的小剧场。

②明天按照课程要求实践午睡和傍晚的小憩。

5.[好奇]我的疑问：

6.[其他]我在早起营中的收获：感觉自己对于“睡眠”的知识，越来越成系统了。已经在影响身边的小伙伴了，越来越棒！