五禽戏练习笔记

        五禽戏共有十式，分别是：

一、（1）虎举、（2）虎扑；

二、（1）鹿抵、（2）鹿奔；

三、（1）熊运、（2）熊晃；

四、（1）猿提、（2）猿摘；

五、（1）鸟伸、（2）鸟飞。

        五禽戏也和八段锦一样，也是由国家体育总局健身气功管理中心创编并推荐的一项健身运动。它传承了传统的五禽戏的精华，融合了现代健身的科学理念，博名家之长，简单易学，安全可靠。是一种非常适合大家平日健身时练习的简单运动方式。

        练习五禽戏，可以和气血、通经络、理脏腑。而且还不需要太大的运动场所，是一项非常实用的健身运动。

          练习完十式五禽戏之后，待呼吸调理均匀，意念归于丹田，双眼慢慢睁开后，将双掌手心相对，搓至发热后再以掌浴面，最后两掌由上过耳后，再沿体前缓缓下落，两臂自然下垂，双脚并拢，收式。这样全套练习下来效果才最佳。