19期2组➕叶子➕第二周第四次作业

周主题】：情感心理

片断4

【主题】：感恩的力量：感恩拜访练习

【片段来源】：拆解片段来自选自马丁·塞利格曼博士《持续的幸福》P27

【R:阅读原文】   

感恩可以让你的生活更幸福更满足，在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益，同时表达感激之情，也会加深我们与别人之间的关系。不过有时候我们说谢谢说的很随意，这使得感谢几乎变得毫无意义，在这个叫做感恩拜访的练习当中，你可以用一种周到明确的方式体验如何表达你的感激之情。

你的任务是给这一个人写一封感恩信并亲自递送给TA，这封信的内容要具体，大约有四百字。在信中，你要明确地回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的，要写的能够拨动心弦。

写完这封感谢信后打电话给这个人，告诉他你想要拜访TA，但是不要告诉TA再次见面的目的，当一切都在意料之外是这个练习会格外奏效，见到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反应。如果在你念的过程当中TA打断了你，那你就告诉TA，你真的希望TA先听你念完。在你念完每个之后，你们可以讨论新的内容，并交流彼此的感受，从现在起开始的一个月内，你将会觉得更加幸福，更少抑郁。

请根据上面的【R】写出你的: 

【I：用自己的话重述原文】what:本拆页主要讲述了如何用周到明确的方式表达自己的感激之情，从而让自己更加幸福。（个人觉得这种方式在我们实际生活中可操作性不强）

Why:有时候我们内心对他人的帮助心存感激，但是由于感激的方式比较随意，可能不达到感激的目的。

How：书写一封包含回顾TA为你做过的事，以及这件事情如何影响到你的人生。让TA知道你的现状，并提到你是如何经常想到TA的言行的信，之后联系对方，并在对方面前读这封信。

【A1：描述自己的相关经验】

去年阿姨因为打扫卫生被带锈的铁器挂伤，伤口有点深，需要打破伤风针，结果一般的破伤风针阿姨会过敏，必须打另外一种，但另外一种看病的医院没有，求助一个朋友才解决这个问题，后来为表示感谢请了这位朋友吃饭。

反思：如果在吃饭过程中，向朋友再次说一下他为我做的事，以及我内心有多么感激。

【A2：我的应用（目标与行动）】

假设未来别人帮助我后，除了说简单的谢谢之外，可以在说表示感谢的同时，说说别人具体怎么帮助我的，对我有多大的应影响。