超级简单的瘦身方法，1天掉1斤

今天向大家介绍下，我大学减肥的方法，非常简单，坚持一个月，最起码能瘦10斤。关键是这个方法不用运动，对我这种懒人来说，最好用了。

001.一定吃早餐，但是要不油腻

很多人，都想早上多睡会儿，不吃早餐。其实，这么做对身体非常不好，对减肥也很不利的。

那关于吃什么，其实有很多选择的。水煮蛋，

002.一天至少8杯水

大家在减肥阶段，一定要保证身体内水的充足。

003.晚餐后不吃任何东西

大多数人之所以胖，是因为晚饭后，还会吃很多东西。这个做到，保证不会长肉。

004.多吃水煮菜

这个做法非常简单，自己买些青菜，煮着吃就可以。有一点要注意，就是尽量少放盐。

这个真的不好吃，我记得当时自己每次吃水煮菜的时候，都会看吃播视频，假装自己吃的是山珍海味。

005.中午吃营养减肥餐

我当时有一段时间中午只吃一个苹果，就不再吃东西了。不过下午3点钟的时候，会吃一根香蕉或者西红柿、黄瓜。大概那时候正好是夏天，西红柿、黄瓜很常见，也比较便宜。

一周有两三次这样吃就可以了，频次太多，对胃不是很好。

006.不要喝含糖的果汁、奶茶

很多人都爱喝甜甜的果汁或者是奶茶，尤其是和好朋友逛街的时候，怎么也要来一杯，有时候甚至是大杯。很多果汁都是添加糖的，好喝的奶茶糖分尤其多，虽然现在有些奶茶可以少糖，但是你能不喝还是不要喝了吧！如果逛街真的口渴，就买瓶矿泉水喝吧！

我大学的时候差不多有3个月，没有买过一杯饮料，即使是夏天，也没有吃过一次雪糕。和同学聚餐的时候，都是喝白水的。这个还是蛮有用的，而且也不难。

007.少吃面食

作为北方人，尤其是3顿不离面食的人，这个对我来说真的很难做到。不过这个很有用很有用很有用，重要的事说3遍。

我是怎么做的呢？ 就是将馒头换成米饭，而且每次吃的时候，都会让打饭的阿姨只给一半。没办法，为了减肥，很多面食只能暂时先断了。

008.早睡，充足的睡眠

晚上早睡，对减肥也是很有帮助的。现在网上的诱惑太多了，大家已经习惯了晚睡。但是，在减肥的时候，最好11点之前就能入睡，这是为什么呢？

因为，晚上11点开始，身体五脏就开始进行排毒了，这时候，如果没有睡觉，势必会影响身体，如果超过12点还没睡，机体修复就会收到干扰，增加患病风险。

睡眠时间不够7小时，也会导致肥胖。所以，在减肥期间，一定要保证充足的睡眠时间，最好在11点之前睡觉。早睡对皮肤也是很好的。

有一年冬天我有坚持100天早睡早起。当时差不多每天在11点之前睡觉，早上6点半起床的，那时候早起后还会看会儿书，吃个早饭，感觉身体很有劲，一冬天都没有生病，皮肤也好了很多，关键是一整天心情特别好。

009.快走半小时

我不喜欢跑步，所以，我减肥的时候就没有像别人一样去慢跑。我当时是在大二春节后回到学校后，做的这件事。当时差不多快春天了，晚上下课后，差不多9点半，到操场上快走半小时。我坚持了有1个多月，很管用。关键是，这个不怎么累，也不需要很长时间，所以很容易坚持下去。

想减肥的你，如果又不爱运动的话，不妨试试。

今天就介绍到这里，希望对大家有帮助！