高枕无忧的道理

高枕无忧是说，把枕头垫得高高的，安心地睡大觉。它出自《战国策·魏策一》，“事秦，则楚韩必不敢动，无楚韩之患，则大王高枕而卧，国必无忧矣。” 后多用来形容平安无事，无忧无虑。

这是从外交和合纵连横军事态势来说的。其实，从中医角度看，高枕无忧也有其科学道理。

我们不少人为失眠所困，靠服用安眠药催眠。这样短期尚可，若日久天长无异于是饮鸩止渴。要摆脱它的困扰，还需要对症下药，不能头痛医头脚痛医脚。

好好的人为什么会失眠呢？

卧不安则胃不和。胃为什么不和，是因为寒湿侵扰。那么为什么偏偏在睡眠时候中了寒湿侵扰呢？

须知湿性趋下”，毛巾湿透后挂起来，水自然而然向下流，上半部分先干了，下半部分反而更湿，加上天气冷的原因，时间长点，下半部分就会慢慢结冰了。作为中医，“湿性趋下”这句话，我们记得熟，却用得少，临证时常常容易忘记！

其实，就像这毛巾一样，白天人站立时间长，湿性趋下，所以下肢的湿邪就会偏重。“湿性重浊”，当人体内湿邪稍重，会出现双腿很累的感觉；如果是湿邪较重的病人，表现就是“两腿好像灌了铅，沉重无比”。

在人体，如果肾阳足，没有亏虚，或亏虚不重，则下半身湿邪会被肾阳蒸腾，化为气而上升，在人体进行循环；如果肾阳虚衰，就好比这冬天挂湿毛巾一样，湿邪盘踞下焦了，自然“两腿好像灌了铅，沉重无比”！

夜晚卧床休息，处于人体最下端的地方就不是双腿了，而是与床面接触的部位。按照“湿性趋下”，应当是与床接触的部位会不舒服

事实正如此，不少病人反映，白天还好，只是感觉双腿有些累，到了晚上睡觉，前半夜还可以，但后半夜开始慢慢出现腰痛，凡是与床接触的部位都感到很累很痛，早上五六点痛醒，起床后活动活动就好了。

正因为这个原因，我们垫高枕，可以是自己的头部不处于下段，也就避免了寒湿侵扰。于是可以酣然而眠了。

另外，一些老人，退步血液循环慢，血液不能把热量带给腿脚，因而，下肢冰凉。腿脚捂热之时也就是入眠之际。所以，建议注意腿脚保暖。用热水袋或者增加被褥，来保暖。如此也可以改善睡眠质量了