［海长江说时间管理］陈继荣-作息管理

今天的这节课-作息管理让自己更科学更合理的管理时间，管理习惯，从而管理人生。特别实用，特别接地气的课程。课程从早睡，早起，作息不规律的后果，作息要点四个方面详细讲解了如何科学管理自己的作息习惯。结合自己这几天的作息规律做了科学的调整，早晨还是5：00起，从今晚起从之前的22：00睡觉，改为21：30开始休息，保证进入深睡眠的时间7小时，睡前不做兴奋的事情，少喝水，一切为了提高睡眠质量。只有让身体得到充足的休息，才能让第二天高效率的完成预定计划。按照作息要点，白天工作1小时后适当休息10分钟，可以很好的回复体力......

科学的时间管理，更容易养成良好的习惯。

放弃很容易，但坚持很酷，自律改变人生！相信学习了科学的时间管理，成为一个自律达人，将来也可以影响更多的朋友一起养成好习惯，一起进行时间管理，那是多么有成就感的事情！加油吧！