他们不只是“泥石流”，更是“行动科学管理术”的高手

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里约奥运激战正酣，在电视机前和在社交媒体上刷屏的你，相信也和我一样，被“洪荒女神”傅园慧和她所在的“泥石流”中国游泳队圈了粉。  

先是8月7日女子100米仰泳预赛的采访：

“没保留了……我已经用尽洪荒之力了！”

再是8日的决赛中，傅园慧打破亚洲记录并列第三摘得铜牌。当经记者提醒才得知自己取得如此成绩后，她一脸懵X：

“第三？我不知道啊，那还是不错的。我想说，以前的坚持和努力都没有白费，已经超越了自己，我觉得还是挺好的。”

10日上午，“小鲜肉”宁泽涛在男子100米自由泳半决赛中获得小组第6名从而无缘决赛。随后的采访中，宁泽涛坦然表示自己已经尽力了，并没有“发挥失常”：

“我对自己非常满意，非常开心，我也非常骄傲。”

昨天中午我在朋友圈里看到一则推送，盘点了运动员清流中的“泥石流”中国游泳队：除了傅园慧和宁泽涛，另一个耿直boy、17岁的李朱濠从泳池上来就说：

“我不行了我要死了……200米蝶泳好像不太适合我。”

面对播放给全国人民看的采访，他们都“耿直”的可怕，赛后感言脱离了“感谢国家、感谢人民”的套路，而是对自己做出了客观自信的评价；傅园慧在被问到对第二天的决赛是否充满希望时，也是大大咧咧一笑：

“没有！我已经很满意啦！”

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为什么这股“泥石流”一夜之间俘获了全国观众的心？除了国人对待体育赛事的心态已经“轻松”、不再“唯金牌论英雄”外，我想，这些年轻运动员的真性情、乐观自信、对自己的客观评价、对待失败不气馁不逃避的态度，才是吸引网友的根本原因吧：

1.他们够真诚、“是人不是神”

---面对记者的镜头，没有虚与委蛇的按照套路出牌回答问题，而是坦陈自己准备比赛时的艰辛、困苦和忐忑；

2.他们能客观正确地认识到自己的实力

---被问到是否发挥不好、是否因为身体不适而影响成绩后，宁泽涛大方回答：

“没有，尽最大努力了，就是这个水平了。”

3.他们脚踏实地、懂得循序渐进---

由衷地为自己每一次微小的进步而满足，得知自己打破亚洲纪录后，傅园慧的欣慰与开心溢于言表，又贡献了一组表情包。

4.他们乐观自信，能够跳出“别人的眼光”正确评价自己---

虽然并未如万众期望般摘得金牌，但他们纷纷表示“我对自己的表现很满意”、“非常开心，非常满意，确实挺不容易，一路走来，能够站在奥运会的赛场上已经很荣幸和骄傲了。”

面对比赛结果时的风轻云淡，让观众看到了来自他们内心深处的自信和满足，也感受到了这些年轻人的人格魅力，这才是真正的“大家风范”，难怪他们一夜之间能圈粉无数，得到网友的力挺了。

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“研究日本行为科学管理第一人”、行为科学管理研究所所长、美国行为分析学会会员石田淳在他的新书《从行动开始》中说：

“改变现在的自己，并不是从根本改变人格，而是努力让现在的自己变得更加优秀。但改变不可能一蹴而就，而应该循序渐进……改变的关键在于，从所完成的一件小事中，确实地体会到‘我做到了’的成就感。充分地体会成就感所带来的快乐，让自己享受自信，从而更容易开始下一次行动。”

当我读到这段话的时候，一下子就联想到了前文所述的“泥石流”们的采访回答。背负“为国争光”的期望，他们必须在“更高、更快、更强”的奥运赛场上做到“更加优秀”；但他们深知，“改变不可能一蹴而就”，于是纷纷表示对目前已经取得的成绩“很满足”，体会到并享受“我做到了”的成就感和自信心，而不是令自己陷入“痛失决赛资格”、“只摘得铜牌”的遗憾；“明天的决赛”明天再说，重要的是“活在当下”和“把握今天”；作为90后的他们还那样年轻，目前已经取得的“好的结果”，所以他们对自己给予“肯定和奖励”，从而更容易“开始下一次的行动”，面对事业和生活中的下一个挑战。

《从行动开始》是后浪出版集团最新推出的关于自我管理、提升行动能力的一本小书，书的作者石田淳除了是日本行为科学管理研究领域的翘楚外，还为包括美国太空总署和波音公司在内的600多家公司提供咨询，有着丰富的理论和实践经验；这本书即是向读者介绍“在日本和美国广受推崇的‘行动科学管理法’，启发我们掌握行动的最基本法则，灵活有效地规划自己的人生。”

如前文所述，如果从行为心理学角度分析，傅园慧和宁泽涛们的行为都极大程度上契合“行动科学管理法”的真谛。《论语·里仁》篇中有句话：“君子讷于言敏于行”，与抽象模糊的“宏伟计划”相比，“有想法，不如会行动”，想要提升自我管理的能力，每天实际进步一小步才是最重要的。

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在信息爆炸的当今时代，各种关于“如何成功”、“如何加强自我管理”的说法众说纷纭。与专注于靠“意志力”、“坚持不懈”达到理想人生状态的说法所不同的是，《从行动开始》是从行为学和心理学的角度来探讨如何提升自我管理能力的。我们最常说“从现在开始”，那么，如何开始呢？且看“行为科学管理法”如何说：

在书的开篇作者即指出：

人类天生就有惰性，能够导出结果的只有“行动”，与抽象的“意志”无关。能够取得成就的人，都是能够用行动来控制意志的人。如果你觉得自己“意志薄弱”，则可以通过各种有效的方法使自己行动“习惯化”，总之，只要实际行动起来，我们就能开始改变人生的第一步。

何为“行动科学管理术”？－－一切结果都是行动的积累，好的结果是由好的行动不断重复带来的。

他们不只是“泥石流”，更是“行动科学管理术”的高手

首先，作者运用行为心理学的理论分析了“行动”的重要性－－与模糊不清的“抽象”目标相比，实际行动才是最重要的；其次，通过建立“ABC”模型，阐明行为和结果之间的重要性；第三，作者从“戒掉毁掉我们人生的小习惯”、“避开思维陷阱”、“养成良好的习惯”和“认同并认可自己”几个专题入手，向读者分享了如何使行为更加科学的方法和途径。

“人最强大的敌人是自己”；高中写作文的时候我们就会引用这句话了，可是，真正能做到严格自律的人却寥寥无几。还记得读大学时候流传于同学之间的一个笑话：“每学期都要立志于要背完四六级单词手册，但总是连首字母A的词条都没有背完……”

如果想要按照“行为科学管理术”的方法来改变这种状态，首先我们必须正视自己的“惰性”；其次，我们必须明白“背完整本四六级单词手册”这样的目标本身就因为过于“宏大”而毫无意义，对“行动”不具有指导性。科学正确的做法应该是：将目标修改成“每天背五个单词”或其他科学合理且可衡量的目标，循序渐进，从而完成“背完整本单词手册”的目标。

“君子讷于言而敏于行”，这句话不仅是本书的灵魂和主题，在写作风格上，作者也将这句话的精髓体现的淋漓尽致：在全书的六个大专题类目下，每个专题分为十多个小节，每小节字数都控制在千字左右，且都引入了真实权威的案例，表述精炼概括，用最简要的语言向读者阐明“行为科学管理术”的“奥义”所在。与几十万字的“大部头”相比，这本书读来令人感到轻松自然，在愉悦的阅读体验下就掌握了“行为科学管理术”。

阅读的过程中，我做了很多笔记；其中，最喜欢的是下面一段话：

我们的人生就是无数个“今天”的累积。如果总是想着“今天的辛苦是为了将来的快乐”，那么不管多么努力都无法过上幸福的人生。只有让每个“今天”都过得快乐，累积起来的人生才是幸福的人生。所以，认为“今天是快乐的一天”的态度是非常重要的。

只掌握“行动科学管理术”的概念和内涵却不采取“行动”，那又有什么意义呢？“有志者立长志，无志者常立志”，

“从放下本书的瞬间开始行动吧！”

我看完了书，第一时间在键盘上敲出了这篇读后感，并细化了每周读完至少两本书，且每看完一本书就必须写一篇书评或读后感的写作计划，你呢？准备好了吗？