为什么读这本书？

容易被标题耽误的心理书

《精神健康讲记》？书名听起来像生理卫生课程选修教材一样。讲什么呢？一个中医眼中的……中医？打住——如果是半年前看到这本书，我应该会视而不见。因为我认为没有经过双盲验证的科学只能算伪科学，大概率我可以算个中医黑；所以，看到中医，我就不会翻开这本书了。

我读的原因之一，冲冲是我的宝藏女孩，她的推荐我非常信任；其二，在此之前读完《医学大神》系列套书，发现不到200年前，西医就跟我印象中的黑中医差不多，什么瘴气致病、自然发生理论、放血治疗等等，并没有比中医高到哪里去。现代西医的历史其实也很短，人们通过循证、双盲试验、显微镜科学的进步等等，才观察、验证细菌、病毒等微生物让人生病的现实，再发明各种药物和疫苗去治疗的历史就更短。

为什么要用偏见困住自己，开放去看看会怎么样？读完才明白，作者既是中医，又是心理医生。这本书是容易被标题耽误的心理书。

最大的收获体会是什么？

第一是觉察。世上最简单和最难的事就是觉察。觉知是一切的开始。要去观察、面对和接受自己内心的软弱、痛苦，还有不安。觉察不足，自我主体尚未确定，容易无意识被人安排。

第二是沟通。生活中最重要的部分，是真实而深入的沟通。

第三是心定身安。病由神到气到身的进展，有点像扁鹊三兄弟。

读这本书经常让我想起Fortune School，有些共同点很明显：比如静坐冥想、回溯练习；活出真我，所以我也明白，为什么会有同学把FS比喻成老中医。

读书时照做的事情是什么？

1. 避免看恐怖片或恐怖小说。

我也有类似李辛的个人习惯：看到一些特别不好的讯息，包括新闻或者很奇怪的内容，不是必须看的，一般不点开阅读。疫情期间，减少自己对疫情信息的过度关注，避免自己暴露在深刻冲击或者说精神扰动，也是属于此类。

2.与家庭成员做触碰到情感生活和精神世界的深入交流。

书中提到浅表交流举例家人对话都是日常事务性内容，深入交流举了个《天下无贼》电影里教富商学英语的句子：You broke my heart。这个例子有点无厘头，可是回想起电影里刘若英的表情和语气，马上就让我有了画面感，映入脑海、印象深刻。书中还提到一位做心理咨询的女儿说，爸爸很强悍，无法进入他内心。

我一边读一边思考自己在跟孩子相处时做得怎么样。某个工作日晚上，我需要在家参加个电话会，结果孩子过来捣蛋、滋儿哇乱叫，我带着耳机躲避他，被气得不行。等到事情过去，我俩都情绪稳定时，我抱着孩子说：“妈妈刚才有点伤心、也有些失望，我们事先已经说好，妈妈陪你玩到8点钟就去开电话会，你也答应了，到了时间你却不遵守承诺。电话会里另外一位女士家里也有小孩，我都听到那边哥哥的声音了，他好像在背书，但是他妈妈让他去另一个房间，他就乖乖地离开了。为什么你不能安静地让妈妈开完会呢？”

我说这些时，语气平和，只是陈述事实和我的感受，完全没有之前开会与他冲突时那么激动、带着指责意味。孩子却突然流泪了，并且问我：“妈妈，我为什么会哭？” 我说：“我也不知道，你是伤心吗？还是愤怒？委屈？”孩子连续摇头两次，在我说到委曲时才点头。我们继续讨论情绪的内容和出现的原因、如果再出现这种情况怎么办，直到心情舒畅后，才结束聊天入睡。

书中最想推荐给大家的方子？

初级放松与觉察练习

中级放松与觉察练习

对书的疑惑或者反思？

中医与西医

朱石生在讲写作《医学大神》幕后故事时，分享了自己的一个经历。

当时他二十五六岁，有一天看东西时，视野里突然出现了一块黑影，黑影会随着视线移动，他知道这是患了中心性视网膜炎，这个病原因不是很确定，但是绝大多数时候不需要治疗，过一段时间自己就会痊愈，也就是所谓的自限性疾病。

所以他本来不打算做什么，就等它自然康复，但是同事们却都很操心，有几位见多识广的同事说，这个病西医没有药，但是大家都说本市西郊有个第三中医院对眼科疾病特别拿手，何不去那里开一些中药？

于是他骑车一小时去到了第三中医院，接诊的是一位大约30岁的青年中医，问过情况之后就开了方子，他看了一眼，无非是活血化瘀的那几味药，拿起处方说了谢谢。之后他顺口问，有没有什么需要注意的。当时诊所里没有别人，年轻中医迟疑了一下，然后笑着说，其实，你自己也是学医的。然后年轻中医转头去整理桌上的纸张，避免跟他四目相对。他瞬间明白了，这方子吃或不吃实在没多大区别。

朱石生把这件事情比喻成了一根针。如果说之前他认识中的传统医学是一枚五彩缤纷的气球，那位笃实的中医那天给了他一根针。

误打误撞的可能性

18世纪有一位医生研究流行病学，但是坚决不承认细菌跟流行病有什么关系，他认为包括霍乱在内的流行病都是因为瘴气侵袭，而瘴气的来源是城市下水道，所以他大力主张改进城市下水道，保证下水道的畅通。这个理论并不正确，不过他倡导的这项工程减少了下水道里的污水积淤和反流，而肠道传染病主要是由水源传播的，所以这项改革是歪打正着，真的让这座城市的流行性肠道疾病有明显的减少。结果这个医生就更不相信微生物致病理论。因为他认为他的做法验证了瘴气理论。

总结我看完书后对中医的看法：原理有待验证，方法可以尝试；尤其是自我觉察和放松的方法。

到底什么是气，什么是神？什么是阴阳？或许中医就是我们还不明白的那个阶段，还没有科学手段去发现、去检验的那个阶段。这当中我们无法解释的一些做法有效的事实，存在误打误撞的可能性。