每天站桩一小时

站桩一小时（6:18-7:18）

身体：身体强烈抖动，口舌生津，肩颈骨骼作响，手肘酸胀，腰髋部摇动骨骼作响，双腿发紧，双脚有力，脚底板微微麻

认知：什么是定力？

百度百科：世人学成一门技艺、成就一项事业，也无不要靠定力。定力泛指人控制自己的欲望行为不为利所诱，不为名所累，不为情所困，不为难所屈，不为危所乱，专心致志于某一事物的能力。

内心：脑袋想法起起落落，内心感受随之起起落落，觉察着往下蹲一点点，身体发热出汗抖动酸胀痛都十分有意思，对于持续的理解又深入一点点，快结束时手机欠费视频掉线一步步去解决回到视频。做当下能做的不急不躁。

站桩结束身体轻松，内心平静有力量