微习惯复盘与感恩日记20240115

#复盘/微习惯

科研：2小时，把统计功效计算结果放进论文，调整回归方程以便进行多重假设检验修正。

阅读：《县中的孩子》第六章，17分钟。

锻炼：上午瑜伽19分钟，健身11分钟。

英语：扇贝听力5分钟。

#复盘/睡眠

0：20睡8：10起。午睡1.5小时，一边听着冥想练习一边睡的，睡眠质量较高。

#感恩日记

1、打开简书看到简友梅开如雪的点赞，感觉自己被看到被支持了，很开心！

2、今天是个晴天，昨晚下雨降温，今天空气质量变得很好，天也很蓝，太阳也很明媚。昨天一整天打喷嚏流鼻涕，今天症状全都没有了，可见昨天是因为前几天空气污染所以过敏了。今天真是个好日子！

3、下午来工位路上帮几个游客拍照，给两个小朋友指路，觉得自己是个友善的人。

4、下午用20分钟做完周复盘和周计划，本来是想跳过这个步骤的，因为觉得上周有很多计划没完成，但是复盘之后发现其实也没有那么严重，其实还是做了很多事情，值得记录一下的，还好没有跳过周复盘，真不错。在做周计划的时候感觉到给自己安排两个科研任务内心有抗拒感，于是就删掉了一个，只留下了最重要的一个。less is more，听从内心的声音。

5、发现自己的头发也很有光泽，高兴。

6、校医说泰诺里有抗过敏成分，我昨晚吃的一颗泰诺歪打正着解决了鼻子过敏，今天就完全没有症状了，真好！校医院的药价廉物美，开心。

#反思原则

因为畏惧和拖延而不想开始做正事的时候，先开始做最简单的一小步。从这一小步开始，会感觉到正事没有想象中那么难，于是就能继续一小步一小步往前进行。