减肥十九·2019-07-18

早上体重76.9Kg。比最初的81.5kg降了4.6kg.

节食完成。早饭没吃。午饭水煮菜花(西蓝花)，鸡胸肉，牛奶燕麦，无油无盐。晚饭没吃。晚上吃了3颗糖，实在是没忍住。

运动未完成。没做。

早上未打篮球，下午7点左右慢走6公里。

运动是距离达标越来越远，又要给自己打气了，千万不能放弃。已经坚持这么久了，减肥也有了一定的成效，这个时候放弃，前面做的所有努力都白费了。一定要坚持，要减肥成功，没事的时候照照镜子看看自己的肥肉，加油！