颓废、低落、不想继续了怎么办？
2021-01-06 本文已影响0人
睿可在路上
文丨睿可在路上
01
今天开始反思为什么会颓废、低落、不想继续
是精力不够用吗？
还是时间没安排好？
每天时间没有规划，很容易就跑偏
有时候仅仅只是想查个资料，却不知不觉看起了娱乐新闻。
也特别客易挤占睡眠时间，造成精力不济！
所以我非常需要合理的安排好时间，让每个时间点都有具体的安排；也要保持睡眠充足规律，增加精力！
02
于是在网上学习了一些大神的时间管理观念和方法，其中知乎@王振宇的时间表管理法很适合适合我！
他说：任务清单式时间安排容易带来负反馈：时间估算不足，自制力差都会导致任务完成不了，造成情绪上的负面反馈，会感到压力甚至产生自我怀疑。
他推荐的时间表模式
不求每个时间段都能把任务做完，
在意的是整体全面而均衡地推进所有的事项，并收获按部就班推进的正面反馈。
将每天的学习或工作时间按时间段分段，
然后提前确定每个时间段做什么事情，
到了时间就做相应的事情，
时间结束不管有没有做完都及时停下。
个人觉得非常符合我现在的长期主义投入，比如阅读、写作、健身！
03
根据这些概念
我把我每天要做的事分成几个项目
比如：阅读、学习、写作、健身、亲子互动、工作、家务、个人生存需求（吃饭、睡觉等）
每个项目占用多少时间，再来具体安排每个项目进行的时间段。
阅读1小时
学习1小时
写作1小时
健身1.5小时
亲子互动3小时
工作4小时
家务2小时
个人生存需求吃饭洗漱等2小时
个人娱乐时间0.5小时
睡觉8小时等
最后按照一些固定项目把我一天的时间表安排满并背诵下来，执行就可以了
04
感觉和上学时的课程时间安排很类似。
一天要学七门课（七个项目）
每节课占用45分钟
什么时候上什么课排好课表
下课就停止
我就先试用一下，用得好再来给大家好好写一写心得体会！
文 | 睿可在路上
我是超龄追梦的二胎妈妈。
欢迎关注、点赞、评论！
和我一起成长吧！
最坏也不过是大器晚成！
