记忆（第33更）

不知你有没有发现，年纪越大记性越差。东西明明上星期才放进柜子里的，才几天就怎么也找不到了；出门前想好了要买的东西，结果去到超市逛了一圈，还是漏了要买的；特别是看过的文章，当时很有印象的好例、好句，一转眼就一点也想不起来了。昨晚试了一下背诵一篇文章，背了足足两个钟，也没记住几段话，估计不超过100个字。心里不由得很是恐惧。难道四十多岁就真的老了？老到记不住东西了？还是自己太久没有背诵过课文了，所以记忆力退化得厉害？我甚至怀疑自己是不是要得老年痴呆的前奏了。

记忆的减退会让人有一种无措、尴尬的感觉。那天爬山和朋友聊天时说起，以前的同事因几年没见面，明明大家很熟，毕竟同事过十多年，现在见了面却怎么也想不起对方的名字来，大脑好像断层、短路了一般。只好呵呵傻笑着问对方好，那种感觉真是又尴尬又难受。

曾几何时，背诵一篇长长的课文，只读三遍就能背下来的自己，怎么会变成这么健忘？想想自己确实是很多年没有去记过东西了。也就是说很多年自己都没有刻意去学习过东西了。记忆细胞和肌肉一样，经常锻炼才会灵活。我的记忆细胞，因为自己的不上进和懒惰，已失去了它应有的活性。如果再这样继续下去，也许我真得会得老年痴呆呢。

想想如果将来老了，不但失去了所有美好往事的回忆，也有可能把最亲近的人也给忘了，那是多么的悲哀啊。

听过这样一个故事：有位公司高管的妈妈犯了失忆症，除了他妹妹，谁也不记得了，连她的唯一的儿子也不认识。老太太每天要离家出走去找她的女儿，然而她的女儿在几年就已经遭遇车祸身亡了。为了安慰老母亲，那位高管就买了套女装扮成妹妹的样子和母亲视频聊天。母亲果然非常高兴。因为她的世界里只有一个亲人，那就是他妹妹。

我们或许无法掌控明天和意外哪一个会先到来。我们能做的就是活好当下。活好当下的同时也要活出有质量的当下。生活哲学家说早睡早起、健康饮食、坚持健身、正念加冥想就是获得好生活的基本保障。而我也希望有一个幸福的晚年生活，不会因为年龄的增长，就失去了曾经多姿多彩。所以，从现在开始要有意识地加强训练记忆功能。一方面可以提高自己的记忆力，可以提高学习力；另一方面也可适当预防老年痴呆。

有人提出终身学习终身成长的理念，这对于记忆来说无疑是最好的锻炼。

通过努力，你值得拥有更好的生活；通过学习你也可以拥有更强的记忆力。

在网上搜索到了几个记忆的方法，希望对你有用。

1.喝点可可饮料。英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇，它能增加血管的血流量，让大脑获得充足的氧气和营养物质，改善老人的脑功能，对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。

2.多与人交往。　美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。

3.学一门外语。　加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力。

4.跑跑步。美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

　  5.早餐吃鸡蛋。不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。

6.葡萄干当零食。美国农业部科研人员发现，每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10％。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手与眼睛的协调性，延长注意力时间。

　  7.随身带个笔记本。好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。

8.每天少吃1/3。德国的一项研究发现，减少每天的热量摄入能增强记忆力。少摄入一些热量会减少体内各种炎症和自由基的产生，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能，从而有助记忆。