21天午间代眠冥想记录  第十九天

第十九天 2021年3月8日    晴转多云

小时候坚持不了写日记，因为感觉每天发生的事情都大同小异，到了一定的时候就会变成记流水账，没什么意思，干脆就不写了。

现在做冥想记录好像也有相似的地方：做一样的事，有着差不多的感觉，到底要记录什么？

如果是做别的事情，我可能就会坚持不了不想再写下去了。值得庆幸的是，我这次做的是冥想练习。每天的冥想练习让我的大脑灵敏度更高，可以观察到更多身边发生的事情，还能更仔细地分辨事情发生的过程。

一呼一吸之间能发生多少事情？每一次呼吸都有什么差别？我们的身体是否有一些不畅通的地方？这些地方蕴含着什么情绪？这些情绪背后都与什么事件相关？这些事件带给了我们怎么样的信念？

这是一个身心梳理的过程，需要我们持续地把注意力放在自己身上，慢慢地去完成。可惜的是，在这个快节奏的时代里，人们最不关注的，常常就是自己，最不愿意花时间梳理自己的身心。当自己的身心发出警告信号的时候，人们想的不是关注自身，而是厌恶自身，想用外在的方法“解决问题”：吃药、打针、自我压抑、加倍努力、或是追求刺激等等。

每天的冥想，时间不长，但是给了我们一个慢下来的机会，好好地关注自己，及时回应自己的身心发给我们的信号。

今天的练习依然是水升引导法，身体姿势是单盘腿，腰背挺直，眼睛微闭（还能看见一丝光线），戴脑波头带，打开午间睡眠冥想引导音频，双手平方在膝盖上，保持呼吸频率稳定。

我觉知到了眉心的肌肉有些紧张。当我把注意力放到眉心时，我看到了一些事件的片段。我知道，这就是压在我眉心的压力来源了。我想象慢慢地把自己浸入温暖舒服的水中，当水平面上升到眉心时遇到了阻碍。但是没关系，水平面不断地冲刷那个像岩石一样的阻碍，慢慢把它溶解掉，一点点地往上升。最后，当水平面漫过眉心时，积压在眉心的压力也消散了，眉心也舒张开来，心中感到一阵愉悦舒畅。

还剩最后两天了。期待遇见完成21天练习后的自己。

让每个人拥有健康和高效