自律即自由 第十七天

1.自律计划    A1

第十五天      2019.3.10

①6.30起床。✔

②公考书籍4小时，书写300字。✔

③每日健身30分钟。✔

2.阅读计划  A2

①读书并写感悟。✔

②读诗一首中外皆可。✔

③每看完一本书后，统计书单，并介绍主题内容。

3.培养微习惯    B1

①早起后喝柠檬水两杯。✔

② 09:30  开始,每间隔90分钟，喝水一杯。✔

③  22:10 对当天收支消费记账。✔

④  22:15 管理爱时间APP。✔

今日复盘

今日收获

          今日收获极少，只有跑步状态良好，跑步时和陌生人打招呼，可以促进自己跑步的动力。

        努力努力努力

今日反省

          工作时间占用太多，午休时间超过预定时间 20分钟，睡醒后很迷糊。下午准备的腹肌练习没有进行。整理书单的具体方式还没有落实下来，没有良好的APP，也不想自己手写，有些拖延，一定要在这周末前定下来具体方式。

        加油加油加油

今日阅读

《习惯力》    S.J.斯科特

        今日主要提取了书中部分适合自己的习惯:

1    观看励志视频

2    增加“遗愿清单”

3    常思新鲜事物

4    与陌生人交谈

5    学习赞扬别人      如:加入夸夸群

6    为重要的人(事)拍照

7    清理手机      将文件上传云端   

8    管理相册    对照片分类存放 

9    对自己的各类账号及时存备忘录

10    定期出去走一走  (这个想法好久之前就有了)

      这些是部分自己觉得我这性格要改良的习惯，目前只是列出来，准备找个时间具体删选、修改后，自身再来实行，暂定于本周末来确定方案。