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1.当孩子有情绪时，一定首先需要的是被看见。

（比如弟弟被哥哥打了，一把鼻涕一把泪跑到妈妈跟前，妈妈首先需要做到的是：弟弟，你怎么哭了呀？哥哥打我了？哦哦，哥哥打你你哭了。为什么呀？我刚才用脚踩了哥哥。那下次怎么避免哥哥不打你了？我不用脚踩哥哥了。）看似废话：“哦哦，哥哥打你你哭了。”但是在孩子看来，妈妈看到了我的情绪。

2.区分清楚到底是自己的情绪还是孩子的情绪。

（a.有很多家长到了孩子考试，就各种焦虑睡不着，完了还一直叮嘱孩子不要担心，尽你自己的能力去考就好了，熟不知孩子可能本来也觉得没啥。）

（b.有一个妈妈送孩子去幼儿园，孩子正开心地一边跳着一边唱个歌，结果妈妈突然间冒出一句：“上幼儿园小朋友妈妈走时宝贝是不能哭的呦。结果，这个妈妈要走时孩子哇哇哭个不停还不让妈妈走。”）

3.无论发生任何事情先回应情绪再回应行为。

（3个孩子一起出去玩，结果一个孩子半中途闹着要回家。跑到妈妈跟前哭着喊着就是要回家，这时妈妈心情很急躁，气就上来了，说现在都黑了，也没车，咱们怎么回去，你这孩子怎么不懂事咋咋咋。这个时候妈妈很显然回应的就是孩子的行为，孩子和妈妈心情都不好了。所以这个时候我们不妨从孩子的情绪入手：“宝贝，我能看出来你现在特别生气？是的呢，我很生气。那你是不是和他们发生冲突了还是咋回事呀？孩子自然而然会和你说，说完了自己的心情舒畅了，孩子自然而然就会被其他的事情所吸引。”）

4.孩子有痛苦的权利。

不要老是站在自己的角度上，觉得自己很辛苦，好吃的，好喝的，好玩的都提供给孩子了就可以了。

5.一个可以谈论情绪，承认情绪的家庭里长大的孩子，能更好地管理自己的情绪。

      情绪是信使

      接纳是正道

自我觉察，共同成长！