昨天忘记发了

1.早起想一想今天要做什么

2.休息时间用冥想，散步打发（散步不带手机）

3.做事前整理要做的事，一个番茄钟，休息，做事……，做事结束回顾任务的完成情况

4.工作过程中倒置手机，消息一律等休息时间在回复。