直面《原则》(3)：直面痛苦后，做什么

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在Dalio的生活原则和工作原则中，有一条共同的原则：

痛苦 + 反思 = 进步

起初，我在看到这条原则时，并没有很特别的感受。直到在最近的生活中，遇到了一些事情，才有了更深的感受。

口语跟读训练营

最近，参加了Ethan老师的口语跟读训练营。我深深切切感受到了痛苦。

训练营密集的超负荷训练暂且不说，我的痛苦是无论如何练习，总摆脱不了很重的中式发音。听力有很多的盲点，原朗读者的发音明明和我不一样，我却总是按照自己的发音来读。听其他同学的录音，觉得很连贯。而我好像在一个字一个字地蹦，无法做到连贯。这种努力了，却就是做不到的痛苦真的无法言说。而最大的痛苦，莫过于不知道具体问题在哪里了。

痛苦之余，我突然想起最近读到的这条原则。Dalio指出，如果你想进步，你就需要找出真正的问题和痛苦所在。通过直面痛苦，你能把自己面临的矛盾和问题看得更透彻。

通过复盘Dalio相关的原则和深刻反思，我总结了以下几点。

1. 摆脱躲避痛苦情绪的困扰，养成面对痛苦时反思痛苦的习惯。
反思自己一直以来面对痛苦的第一反应，都是赶紧逃走。这种反应并没有让自己获得成长，也就是自己无法快速进化的原因了。面对痛苦，不要逃，要转过头直面它，这是我们必须养成的习惯。

虽然一直都知道自己的发音差，但不知道这么差。既然知道了，就接受吧。中式发音那么久，岂是一朝一夕能改变的？与其陷入痛苦中，不如好好反思一下如何提高。

2. 客观看待自己，避免要么一切，要么全无的误区 。
我们每个人都有盲区。就像我的听力有盲区一样，虽然听到的音和自己的发音不一样，但依然按照自己的发音来读。但完全客观地看待自己也是不可能的，我们只能尽量做到客观。

从自我感觉良好的状态到沮丧的状态，很容易对自己进行全盘否定。一定要为自己重树信心。

3. 建立自己的反馈环
反馈环是Dalio提出的一个概念。通过提出目标、遇到问题、诊断问题、提出方案，践行改变这样一个不断循环往复的过程，我们可以不断地进化。
单个的反馈环如下图所示：

单个反馈环.jpg
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多个反馈环，就是我们不断在书中见到的螺旋向上的曲线。

面对自己口语很差这个痛苦，我只能找到自己发音的具体问题，制定出解决方案，刻意练习，才有可能进步。无论学什么，都要尽量为自己制造反馈环。而大多数时候，我们并不知道自己有问题，更不知道问题在哪里，所以就无法得到进步。

007社群写作

加入007写作社群已经四个月了，想必每周交作业前的痛苦大家都了解。还要点评前后战友的文章。刚开始的时候，我觉得完成这些基本动作都非常困难。

但这些痛苦，也确实为我们带来了良性的改变。
1. 输入变多了
没有输入，就没有输出。为了能写出文章来，我们只能不断地读书、听课程、学习。

2. 点评即反馈
写作最大的问题是没有反馈。而在007写作社群，每次作业能得到两个战友的点评都是我们最好的礼物。当然，有时没有得到战友的点评，我也会很失望。不仅仅是礼貌问题，而是因为没有反馈就没有进步。我开始喜欢在反馈中多看到意见，这样才能看到自己的盲点。

看来，我也开始步入了新境界。Dalio说，选择了享受痛苦的健康之路后，会“步入新境界”。你将喜欢上以下三点：

- 找到、接受，并学会如何应对你的弱点；
- 更喜欢周围的人对你坦诚，而不是隐瞒对你的负面看法；
- 展现真实的自我，而不是强行把弱点伪装成优势。

痛苦+反思=进步，是我们要牢记的原则。虽然这个原则看似简单，却值得我们反复咀嚼，在实践中不断应用。无论遇到什么样的痛苦，一定要抓住这个机会。记得要反思，建立自己的反馈环。