进入刹那冥想

“熙攘俗世中，还你清净心”。在人潮汹涌的都市生存，节奏的快感犹如快餐文化一般，短暂又无趣，我们很难在快节奏的生活、工作空间里安静下来，我们一味地追求“快”好像学不会怎么“慢”下来，又在恐惧再不快点就要被淘汰出局一般。

我们的“快”真的就有效率吗？未必，我们未曾追逐过“慢”又如何能在“快”的征途上寻求高效呢？

想想我们曾经“失去”的刹那：路上堵车，排队等候，会议无聊透顶，笃定一定要认真完成却又分心，睡前又追一部毫无营养的电视剧，家常闲聊，胡乱拔弄玩手机，还有那些“被忽视的”刹那，我们失去了多少次的刹那。我们是否想过，利用这些刹那失去的时间，给自己做一次短时间的冥想，何尝不是一次心灵修行呢？

对于忙碌且疲惫的我们来说，来次刹那冥想，或许会让我们获得平时宁静和放松。

这本由马丁·保罗森自创的《刹那冥想》一书，正好能帮助我们进入宁静心地，寻找自我的内心世界。借助冥想，你将会变得浑身清爽，焕发新生。而一旦你掌握了冥想的技巧，你将可以让原本拥挤不堪、忙碌奔波的一天变成胸怀开阔、蕴含无限可能的一天。

科学实验和心理学研究成果表明，冥想可以改善情绪，缓解焦虑，减轻忧郁，降低血压，增强免疫系统，增进乐观情绪和提高适应力。

本书的核心在刹那，可是刹那飞逝如风，快得不易把握，我们很难理解其真正的意义，幸运的是作者开了个好头，这也就是为什么作者在 第一部分基础修习里，从最初简单易行的修习起，先让头脑活络起来，抵达清明之境，体验平和。

第二部分中级修习里，如何将基础修习发挥到极致，它会变成你的贴身工具，无论发生何种紧急情况，你都会适用随时启动它。

第三部分，主要讲时间刹那的哲学理论，揭示时间的本质，你将会看到时间如此多变，富有弹性及时间的趣味性。

第四部分高级修习里，汇总基础修习和中级修习的基础理论，逐渐让修习变得熟能生巧，开始感知时间刹那的意境。

第五部分，与刹那相逢里，你在修习中变得越来越快抵达清明之境，体验平和，进入更高层次的刹那，在刹那修习里，你将获得重生。                                                                                                                   

第六部分超高级修习里，不再是在每天相同地方、时间、同样的环境里冥想修习，而是只要你想冥想，随时随地都可以停下来修习。在高级修习里，你将学会体验祥和。

第七部分，刹那的奇迹里，每一个刹那都存在无限的可能，在那里，你会体验刹那，琢磨刹那的方法和技巧，慢慢探索刹那，收获刹那带给你的奇迹。

第八部分，刹那之主里，要达到刹那的巅峰状态，我们需要迈出最后一小步，放下幻想，于一呼一吸之间，我将重获新生，一切皆重新开始。全心全意接受它的本身！

唯有也只有在短短刹那的时光里，我们学会冥想修习，才能体验平和的此时此刻，才能领悟刹那时光所蕴藏的无穷潜力，刹那冥想，瞬间的顿悟，你还怀疑吗？那就带上这本书和我一起进入冥想修习里去吧。

2�P��G