今日读书笔记

SFBT看重与问题共处时的自我照顾。

咨询师与当事人探讨，他们在危机发生后是

如何与问题共处及共处时的自我照顾，使当事人觉察到：

自己是如何面对问题与自我照顾的？

哪些自我照顾方式特别有效？

自己所拥有的资源与信息是什么？

各种方式、信息与资源所带来的差异与效果为何？

将拥有的各种技能用在不同的情况中，加宽加深自身的应对能力，以个人最独特的方式，满足自己独特的书需要。

当事人懂得与问题共处及自我照顾，可以使他产生一种自我效能感，在面对未来可能发生的一些危机时，相信自己有一定的应对能力，进而增加自我控制感，这对于降低危机所衍生的各种焦虑与失控感，是特别具有意义与助益性的。

SFBT相信危机事件对当事人是一个改变，可以“化危机为转机”，可以帮助当事人建构：以新的、有希望与力量的方式来渡过危机。更可贵的是，当事人会收获到发生较为持久、深层思维模式改变的效益。

就像我前段时间，遇到各种问题后，能量有所降低，在允许自己躺平的时候，照顾好自己，然后仍然在努力找资源，借力，让自己提升能量，通过各种方式让自己慢慢的提升起来了，这个时候我也有一种自我效能感，群里老师们的影响，帮助和支持鼓励也让我有了很多思考和觉察，这些改变也带给我持久，思维模式的改变，我想这也是一种成长。

成长的慢不要紧，只要我坚持学习就会有变化。