锻炼‖锻炼第34天+减脂饮品+学沟通

今天是减脂34天了。由于种种原因，今天的锻炼又被压缩到很短，并且在晚上。我理想的时间是晚上五点，但不知能否实现。

今天做的练习是帕姐的。里面的动作有些重复，并不是很暴汗的那种，但是从手表上观察一直是保持在燃脂心率的，估计对减脂很有帮助吧。

昨天说了情绪不成熟的问题，其实就是情商不高。其实我还算一个凡事看得通透的人，道理和形势还是懂得，只是情绪不够稳定，以后要多学习沟通，好好沟通。

今天做了一杯减脂饮品。这样做的：奇亚籽用温开水冲开，再把纯麦片也用温开水冲开，合到一起；把香蕉和无糖酸奶合在一起榨汁；接着把这几样都混合在一起搅拌均匀，再撒上一把坚果、果干。这样一杯，蛋白质、碳水、维生素、纤维素、优质脂肪都有了，可以代餐没有问题。