知因瘦减肥吃什么好？别问了，往这看!

知因瘦的小编说起减肥，无非就是控制饮食和加强运动。不过对于很多妹子们来讲，她们宁愿去靠吃来解决肥胖问题，也不愿意多运动!一是因为上班没时间，没那么多时间去运动锻炼，第二，女孩子嘛，都是吃货咯!天生对美食没有抵抗力。看着电视上的那些女明星们，一个个的身材那么好，是不是很羡慕?但是不知道细心地朋友们，有没有发现其实他们的微博都会时不时的传出一些养身低热量的食谱呢?

近几年比较流行的淡食瘦身法，主要是指将清淡、低热量、不加重身体负担的食物当作主要食材，以此净化身体、排除毒素，从而达到健康瘦的目的。

淡食瘦身法，这种饮食有什么好处?

能减少多余热量堆积，避免肥胖身材。

能减少多余钠盐摄取，减轻心血管和肾脏负担并避免多余水分滞留体内。

能减少对加工食品中化学添加剂的摄取。

可以多摄取新鲜蔬果以增强抗氧化能力。

低热量瘦身食谱搭配推荐：

1、五谷米饭+五色蔬果，如青椒、番茄等低卡高纤食物。

2、四色营养菜单：每日菜单中含有“红、紫、橘、绿”四色营养素食物，如红色的茄红素(例如番茄、粉红葡萄柚、西瓜等)、紫色的花青素(例如蓝莓、樱桃等)、橘色的胡萝卜素(例如红萝卜、南瓜等)、绿色的叶绿素(例如菠菜、花椰菜、芦笋等)。

3、传统中餐虽味美却偏油腻，口味也过重，不过只要控制烹制方法，减少钠及糖类的摄取，并遵照“蒸、蔬、实”三原则，中餐其实是很适合做为轻食菜单的。蒸——即“清蒸”，是指以清蒸的烹调方式取代油炸及煎炒的方式，从而降低油脂摄取。蔬——即“蔬菜”，但要用水煮、凉拌方式食用，既能享受蔬菜的原味，还可保留蔬菜中的营养素。实——即“果实”，每天要保证至少食用2～3份水果。

低热量淡食菜单以低糖、低脂、低盐为准则，生菜沙拉是最早的上榜者，其次是汤品。并不代表吃货们只能吃单调的食物，实际上它的选择范围相当广泛，只要是均衡、自然、清淡、低热量、不加重身体负担的食物都可当作轻食的食材。只要能合理的搭配自己的食谱，减肥路上，我们依旧可以无肉不欢，吃出好身材!