151：提升情商的有效步骤

一、核心概念

《销售就是要玩转情商》

情商以及对情感的存在、原因和影响的认知，最好是通过自我察觉与自我发现来完成。

提高情商的三个步骤：

1．放空自己，开始休息。

你必须要强迫自己抽出一些时间，远离工作所带来的烦躁与浮躁，从而再次认清现实的真实状况

2．做回原始人，创造一个与技术无关的地带。

阻止我们获得休息时间的最大障碍，其实是技术产品，如手机、电脑等

3．正确判定自身的情感。

当你在对自身的认知与行动鸿沟进行分析时，很重要的一点就是要指出你此刻感受到的情感

二、相关经验/知识

通过持续写日志，对自我了解越来越清晰。情绪自我觉察这一块还需要再加强，关注的相对少一些。

像现在正在园区溜圈，边遛边写卡片。可以找一个固定的时间，什么都不干，散步15分钟左右，放空自己，比如说晚饭时间

五一假期有一天晚上刷抖音，到晚上2点多才睡。躺床上不玩手机等电子设备，可以用kindle看书呀

三、行动指导

1晚饭时间出来溜圈、散步，什么都不干 什么都不想，放松自己

2躺床上就不玩手机，可以用kindle看书呀

3有情绪了，随时记录在flomo上