别让负面情绪成为主宰

问题，总是在我们身边不时的出现，随着我们的心境和心情，又不停变化，转移。

很多时候，我们面对问题的时候，都会觉得很迷茫。找不到这个问题的源头，我们也不知道为什么就会陷入问题之中，而后不能自拔。找不到问题源头，自然找不到解决的办法，所以找问题根源是一件非常重要的事情。

问题又是因何而出现的呢？

一、完美主义

人都是喜欢追求完美的。其实在经济学里有个论点，最后的1%需要的成本会是之前99%的总和。也就是说，这个最少的东西，所需要积累和承载会更多。我们过于追求完美的话，反而会让我们陷入这个不完美的怪圈，总让自己不舒服，然后就将经历用来做对抗上。而忽视了，问题本来的样子，以及真正解决的办法。

二、生理疲劳

身体总会有不舒服的时候，就如同心情一样，总有开心和不开心。也就是说心情也会像海洋的潮汐一样，时高时低，这个我们称之为心潮。当我们生理出现不适的时候，自然心潮也随之跌入谷底，面对一些事物的发展，也就有了悲观的情绪和不好的分析，致使问题会被放大，甚至会走向另一个极端。

三、竞争压力

我们知道，人类世界的资源是固定，人们生存也是在争夺资源的分配。人类的成长史，其实可以说是资源争夺的分配史，这也是达尔文所说的，物竞天择，适者生存的原因。因为资源的争夺，给我们带来很多压力，在压力之下，我们对问题的思考也就失去了以往的全面，而走向偏颇的角落。而人们也会更多的追求，付出就需要得到回报的理念，久而久之就会将问题爆发。

四、错误归因

不同的人面对同样的问题，每个人的看法、做法都不尽相同。然后，就会出现对错论，你的想法是对的，你的就是错的。其实不然，对与错也都是相对的。就如同物理学中，运动和静止一样，这都是相对的。匀速的两辆车，向同一方向行驶，车内人看对方，就是静止的，而对于路边的人来说，他们都是运动的。所以因为我们的参照物不同，就必然得到不一样的答案，我们并不应该执拗于此。

这些就是我们对于问题的发生过程中，可能出现影响我们走向负面情绪的几个原因，那么我们找到了问题的根源，也就意味着，我们找到了解决其的办法和机会。所以，我们接下来与大家分享解决的方法。

1、自我预防

博弈，这个词起于围棋。下棋者，不仅要看落子一刹那，更需要纵观全局，提前布局，下一想三，甚至更长远。因此我们也要学习博弈中的对手，通过自我心理调节，对事物进行再认知。对可能出现的漏洞，进行预演分析，不要觉得世间会有绝对化认知，也不要奢望人人满意，理性分析和认知才是解决问题的关键。

2、自我能动

对于生理性的疲劳，我们能做的就是保持健康和锻炼。不是说，对于疲劳来说，最好的办法就是睡觉，一觉不行那就再来一觉，总会让疲劳消失殆尽的。而且睡眠可以让我们思考更清晰更有活力，而锻炼更可以促进血液循环，让我们更好的保持兴奋和恢复身体机能。

3、提高能力

我们面对问题的无奈和乏力，更多是因为我们对这个认知没有系统化的体系架构。我们对环境陌生，是因为我们不够了解。不了解，自然要问得多，想得多，而且很多可能脱离了现实。所以，最好的方法就是提升自己，让自己具备更多的能力和知识储备，以保证在面对突发问题的时候，可以更加轻松的面对。

4、负面弱化

看到喜剧的时候，我们会笑，听到德云社相声时，我们会笑，听到笑话的时候，我们依然会笑。而且在我们笑的那一刻，我们很放松、很舒服，面对问题也会更加自如。因为开心和快乐，可以促进大脑多巴胺的分泌，让我们保持兴奋的状态。自然就会有个好的状态去面对问题，因此只有我们弱化了负面的情绪，我们才可以让自己快乐起来，也才能更好解决问题。

5、避免激动

人道是，喜剧的内核是悲剧，大喜之后是大悲。喜与悲就如同钟摆一样，一会偏左一会偏右。所以我们要注意的就是乐极生悲的事情发生，保证自己面对事物的时候，可以更加平和一些。不要过于激动，以免让问题走向另一个极端。

知道了这些原因和方法，似乎我们就可以很自由的面对负面情绪了。其实不然，很多时候说到和做到还有很多距离，纸上谈兵我们都可以侃侃而谈，但面对实际的时候，我们往往不敢迈步。尤其是面对自己家的孩子，我们就会抛却了那些方法，只有了强硬的压迫。这也是，让亲子关系不是良好的根源所在。

无论是父母还是子女，都是自己负面情绪的时候，我们作为家长不应该要求孩子去改变，应该从我们自身做起，我们先去改变，先去提升自己，这样善于模仿的孩子，才会更好去学习我们的改变，这样才能更好带动他们走出负面，面对光明。