3.8 如何帮孩子整合情绪

楼下的花盛开了

        不知不觉，到了我们女神的节日了！楼下这几颗植物从初来时光秃秃的模样，到现在绚丽的绽放。时间过得好快！

        “情绪”这个课题对于我的难处是:我其实也不太明白。它看不见，摸不着。我还使用了“压抑”的防御模式，有时明明生气了，我却不觉得我在生气。“情绪”和“想法”也总是纠缠在一起，剪不断，理还乱。

        所以，在一些育儿书里看到，大人要帮助孩子说出他此时的情绪叫什么，情绪怎么来的，情绪对他产生了哪些影响？以此来教会孩子将内心产生的以前从来没有过的感觉与情绪名词对上号。这个时候，我是认同作者的，但是我又好想有个人来帮助我，认识我的情绪。我自己都分不清，怎么教孩子啊！

        前年，和一所小学合作，我想做一个情绪有关的课题，上网搜索了很多代表情绪的词。用硬纸板制作了许多字卡。让孩子们分组玩游戏。一个孩子看着字卡，用面部表情和身体语言来表演，另外一个孩子来猜。很有意思，二十几个孩子，各种各样的性格，表演方式也千姿百态。有的孩子能轻易猜出来，有的孩子懵懵懂懂，很简单的情绪也猜不出来。我对“情绪”很执着，让每一个孩子分别扮演和猜题。希望能用这种趣味的方式来启发他们。

        去年，作为学生在上认知行为治疗时，没想到老师也给我们出了一模一样的课题，抽取情绪字条，用面部表情表演出来。哎呀，我发现我的“演技”还没有那群小学生好！成人的“偶像包裹”比较重的原因吗？哈哈。经历了这些，我发现我还是不能在小妞有强烈情绪的时候，帮助她说出来。有时甚至被小妞的情绪卷入了，面目可憎，挫败感肯定是有的。好在还有一丝理智尚存，没有对小妞打骂和制止。

        这里有个关键要记住:否定和制止情绪，第一会让人有分裂的感觉，（我明明难受了却不准我表达，这是为什么？难道表达这个难受是很不好的行为，我真是太差劲了！）第二会让孩子觉得自己不好，会有不值得感。有很多身体的疾病就是因为压抑情绪而起。

        革命尚未成功，同志仍需努力。继续学习，一遍遍的，把这些情绪词汇与自己的感受一一对应，先把自己捋顺了。

      当我有任何形式的情绪时，理解一:我这个情绪叫什么？发生了什么事情让我产生了这个情绪？理解二:情绪没有好坏，任何一个来到我身上的情绪都很重要，对我都有不同的意义。有一部电影《头脑特工队》就是讲情绪是怎么工作的，如何影响一个人的。

        关于帮孩子说出情绪还有一个难点是有点别扭，从来没有人用这样的方式跟我说过，偶尔在电视里看到过。这样会不会太矫情？矫情啥？比起长大以后处理不好亲密关系，社交关系、亲子关系，花一大笔钱去看心理医生，现在理清楚不是更划算吗？

        好咧，赶紧麻溜的学吧！参考方向:

1、当孩子生气时，你可以在旁边跟他说:“好，我猜你现在应该是很生气，因为什么什么（把具体的情景说出来）原因？”

2、觉得孩子很紧张或很焦虑的时候，你可以说:“我感觉你好像很焦虑，其实我是蛮舍不得的，是不是因为什么什么原因？”

3、孩子一直在嚎啕大哭的时候我，你可以轻柔的说:“我觉得你哭的好伤心，心情是不是很不好？是不是发生了什么事情或者是不是因为什么原因？”

        通常越小的孩子透过这样的引导的时候，他能慢慢的对于自己的情绪有了接触和接纳，再进行情绪整合。孩子的安全感和自我概念也会往正向发展。

可爱的水果