《你可以生气，但不要越想越气》

通过书名，就可以领会此书的精髓了。生气是人之常情，人都有七情六欲。喜、怒、哀、思、悲、恐、惊，这里的怒就是生气。谁都生过气，也都有越想越气的经历。而且生气这件事不光影响自己，还影响别人。

作者说，我不反对生气，但你不能越想越气。有情绪不等于情绪化，情绪也是有好处的，比如你摸一个滚烫的杯子，手可以立刻缩回来。所以情绪的存在是为了保护你自己。生气也一样，它反映的是你自己正身处困境。
我们生气的原因无外乎计划落空或者遭受冲击。而越想越气的人有以下特点之一或多个，第一是缺乏自我肯定；第二是产生了角色期待偏差；第三是有受害者心态。
学会沟通，让你摆脱越想越气的窘境。要摆脱默契型沟通，摆脱“我不说你也应该知道”。你不说，他就是不知道。情绪化思考，会制造新的愤怒。作者说，这种动作叫防卫偏离，是一种不合理的自我保护。
成熟的人际关系是尊重对方的领域，也对自己的领域负责，不要忍气吞声，领域分为物理边界和精神边界。 人和人之间没有绝对的对错，在人际关系里，我们要放弃证明自己正确的执念。对于被评价者，要用真实的感受替代对错。对于评价者，第一，要提高自我肯定；第二，要和对方产生共情；第三，批评点到为止，一旦发现伤人了，就要立刻道歉。
七个习惯，让你避免情绪化。分别是:掌控自己的身体状态；转换视角看问题；写好友笔记；在自己的领域被别人侵犯时，承认受伤，但不要陷入受害者心态；放下“应该”，为“希望”而活；远离让人情绪激动的现场；找到自己的那个自动开关。 最后作者说，“当我们变得情绪激动，便会彻底忽视自己的坚韧。我们之所以会强调自己如此正确，是因为我们渴望得到周围人的认同。我们处理情绪化问题的过程也是了解自己的情绪，了解自己坚韧品质的过程。”