番茄工作法

2017-12-07 本文已影响0人粽子街

番茄工作法是一种简单高效的时间管理方法，本文无意介绍此方法的来龙去脉，只是对没有接触过此方法的人一个简单的入门，来帮助他们更高效的完成自己的工作

计划.png

掌握以上内容，便可在工作中进行简单的番茄工作法，来提升自己的效率。当然，这只是第一步，但是根据人类的自身习惯，一次改变太多对于自身是一个负担，如果再上一阶段坚持一段时间后（1到2周），可以阅读以下内容对该放法进一步进阶。

番茄工作法.png

在番茄钟内，被各个因素打断是无法避免的，而心理学家告诉我们，一个人的工作记忆使有限的，频繁的中断会使我们的效率大大降低，面对中断我们有如下方法。

内部中断

直觉告诉自己做当前活动以外的事，其本质是拖延，应对内部中断的方法是接受记录，并继续，我们不需要纠结该做哪件事，只是把心里萌生出的新的想法记录到活动清单或者今日待办，然后继续进行当前的工作
外部中断

比起内部中断，外部中断更加的不可避免，对于突如其来的外部中断，我们既不能轻易的被人打断，毁掉自己当前保持的专注状态也不能对新的事情不管不问。通常来讲，处理外部中断有如下四种方法
- 告知：我手头有事，正忙
- 协商：周五帮你做这件事，可以吗
- 计划：写下活动名称，并列入之后的番茄钟
- 答复：按照之前承诺完成新来的事情，需要注意的是，这种情况下的番茄钟视为未完成

充分利用历史数据对未来进行预估，未来避免每天的工作学习能够完成，预估也非常重要，过多的任务和无所事事的一天都不是我们想要的，多数情况下，预估都是对自己的判断，我们需要经常的问自己

在更多的情况下，应变是番茄工作法的进阶和自我调整，在我们熟悉了番茄工作法后，可以根据自己的实际情况对其进行调整，比如我们每天提前20分钟到达办公场所，就可以增加一个20分钟的番茄钟，或者调整番茄钟的时间长度，毕竟适应自己的方法才是最合适的方法。

番茄工作法图解