半年以后，我终于知道为什么要输出倒逼输入了

我从今年5月第一次上DISC国际双证班，一直有句话深深烙印在我的脑海中—“输出倒逼输入”。说句实话，我一开始并不明白它的意义，我不明白为什么要做翻转课堂，为什么要经常分享，而现在，我终于找到了答案，它是一种高效学习的方法，它可以让我们的记忆更加深刻。

我们都知道学习的过程，可以分为两步。

第一步：输入新知识，形成短期记忆。我们上课、看书都属于这一步，学到的知识形成短期记忆，储存在大脑里。刚听完课、背完单词，会觉得记得特别清楚，就是因为这些知识是新鲜的短期记忆，很容易回忆起来。

第二步：大脑对短期记忆进行整理，转化为长期记忆。学习结束后，我们的大脑并没有停止工作。它会用几小时，甚至几天的时间，对新知识进行整理，把短期记忆转化成长期记忆。脑科学显示：人脑的长期记忆容量几乎是无限的，只要形成了长期记忆，就几乎不会被忘记。

然而，大脑把短期记忆整理成长期记忆，是个损耗很大的过程，相信大家都有过这个体会，我们刚背完单词时印象深刻，但过几天就忘得一干二净。这就是因为我们学到的新知识，只有不到30%能成为长期记忆，70%以上都会被忘记。

所以反复背诵、朗读效率并不高，因为它们一直在重复学习的第一步——输入，而忽视了短期记忆向长期记忆的转化。所以一边不断学习，一边迅速遗忘。就像一个一边注水，一边漏水的水池，很难快速把水给蓄起来。

同时，我们的大脑天性懒惰，偏好重复这样不怎么消耗脑力的活动。而且，不断重复会让我们越做越熟，从而产生一种“我已经记住了”的假象。但事实上这时候我们只是在机械重复，并没有让大脑活跃起来。

所以，真正高效的学习，不是不断重复，而是减少短期记忆的损耗，让尽可能多的知识变成长期记忆。这里的关键，就在于主动输出，就是主动回忆学过的知识，把它们从大脑中提取出来。我们往往觉得，得先记住知识，才能想起来。然而事实恰恰相反：主动回忆学过的知识，会让大脑进入活跃状态，帮我们更好地记忆。而且，回忆的时候越费劲、越烧脑，记忆的效果越好。

那么我们该如何刻意练习主动输出，从而提升学习的效率呢？也许可以尝试一下下面的方法：

1、主动给自己考个试或者试着将自己所学分享给他人

过去我们往往把考试当做检测学习成果的手段，但其实它本身就是一种学习方法。而分享也和考试性质一样，他们的本质，就是强制你从大脑里检索回忆知识，而这能让你记得更牢。比如我们可以在阅读以后问自己几个书中的问题、凭记忆画出书的脑图、认真做读书笔记……都是另一种形式的考试。又或者开个小分享会，写一篇读后感，在聚会前和大家聊聊最近的所见所想……也都能帮助我们加深记忆。

2、学习之间主动留出间隔

我们总认为学习时一心一意，效果才好。但事实是：当学习被打断后重新开始时，大脑需要花费更多力气来回忆它，反而让我们记得更牢。因此如果你的学习遇到了瓶颈，可以休息一下、做点其他事，再重新开始，可能会有意想不到的效果。不过需要注意的是，两次学习之间不宜隔太久，最好控制在一天左右。如果间隔时间太久，就真会忘得一干二净了。

3、穿插学习不同的内容

常见的学习模式，是把一个内容学完，再开始另一个。但实际上穿插学习不同的内容，比长时间学习同一个东西效果更好。比如，篮球入门时，把传球、投篮这些技术动作穿插学习……这样每一次切换学习内容时，大脑都需要重新回忆上次学到的知识，无形中就达到了巩固记忆的目的。

4、找答案前，先努力思考一下

不知大家有没有这样的体验？考试时怎么都想不起来的题目，回头翻书找到答案后，会印象特别深刻。这种现象产生的原因就是，不知道答案时直接进行知识的检索，能让大脑进入活跃模式，把之后接收到的信息记得更牢。所以，如果你想学一个东西，不妨先按照自己的理解做一遍，然后再寻求专业的帮助。

说到学习，自然要谈谈创造力。如果说创造是在大脑里盖房子，那么各种知识就是这个建筑的材料。很多时候，我们以为自己缺乏创造力，其实只是因为缺乏知识。

因此，高效学习的关键，不在于重复，而在于主动输出，在于主动回忆应用，而且难度越大，记忆越深刻。也因此，输出倒逼输入，绝对不是一个空谈！