练习倾听

昨晚二宝睡觉时快要十点了，急急忙忙折完几个折纸作业时，她爸忍不住吼了几声，主题内容是觉得今天吃饭有些晚，然后孩子作业也慢，直到这么晚还没有休息！这时间安排的！这妈当的！矛头直接指向的是我。如果全盘接下他的情绪，可想而知愤怒和委屈会成为这一天的句号。我看了看他，只是提醒他虽然嗓门很高可也注意使用文明用语。然后就快速的督促孩子上床睡觉了～我选择了倾听，他大声呵斥的背后，是他的担忧，担忧孩子睡太晚早上起不来，担忧孩子作业慢是不是没学会。呵斥的背后，还是关心和爱。先不说态度如何，背后隐藏的对孩子的关心，是值得被看见的。于是，我也没那么难受了。他表达的是他的情绪，我干嘛要往自己身上揽呢？

睡下的时候，我和小宝商量，明天可以有哪些调整，早起十分钟，放学回到家马上吃饭等等。

感恩我今天关注了自己和对方的感受，选择倾听。也将情绪分清了界限，保护了自己的能量。虽然受到责难，马上理清这是谁的情绪，马上进行同理倾听。而没有让自己被他人的情绪带跑。棒棒哒！继续，觉察，自我连接，诚实表达，同理倾听。

警惕四堵墙 带着觉察生活 放松一下，能怎么样 持续的提醒