2021年1月17日日知录 学习精英日课第三季《生活黑客》笔记1

一、黑进生活系统

作者是美国东北大学传播系的助理教授约瑟夫·里吉尔（Joseph M. Reagle Jr.）。

➡️1.创新阶层

“U盘式生存”：

自带信息、不装系统、随时插拔、自由协作。

➡️2.黑客思维

第一，个人主义。

第二，理性。

第三，实验。

第四，系统。

发现了生活中的一个什么小窍门，以极客的精神钻研，特别是愿意把你钻研的成果跟人分享，你就是一个生活黑客。

二、高效能人士的一个习惯

➡️1.心止如水和要事优先

✅“蔡格尼克效应（Zeigarnik effect）”的心理学效应。

✅戴维·艾伦（David Allen）发明的 GTD

—— Getting Things Done

系统的精髓：Done。

➡️2.多相睡眠法

➡️3.被动收入与外包

那就是请别人帮你做事。

君子生非异也，善假于物也 —— 所谓时间管理，或者是善于交给外部系统，或者是善于交给别人 —— 首先你得是“君子”才行……就连生活黑客也不能超越这个宿命。

三、生产力色qing

凡是利用代入感，密集地、夸张地满足人的某一项喜好的东西，就是 porn。

➡️1.个人生产力

➡️2.两个原则

✅第一个原则是提高工作的“意愿”。

意愿，由期望、价值、冲动和延期决定。2011年，管理学家皮尔斯·斯蒂尔（Piers Steel）提出一个“拖延公式” ——

意愿 =（期望×价值）/（冲动×延期）

✅第二个原则是避免干扰。

所谓抗干扰，本质上是现在的你和未来的你之间的冲突。

第一是避开干扰。

第二是许诺一个回报。

第三是找人来监督未来的你。

➡️3.黑客的方法

时间管理也好，生产力也好，这些执迷于提高自我的生活黑客的悲哀之处在于，我们是生活在一个世俗的世界中。

四、精要主义之精要

黑客，得讲究掌控和优化。

➡️1.黑客眼中的好东西

这大约相当于竹林七贤里的嵇康打铁，位于“行为艺术”和“有艺术感的行为”的交叉地带。

➡️2.极简主义

有时候人们因为顿悟而选择极简。

但是有时候极简会让人焦虑。

➡️3.物质的矛盾

极简 ≈ 禅宗。

佛祖认为，极端的艰苦和极端的奢侈是一回事，都是执着。

不被外物所控制，乃至于对生活有一种掌控感，这的确不错。

工具也好，极简也好，精要也好，生活黑客的探索值得我们学习。

✅并不是所有人都能用金钱购买时间。有的人需要用冗余的物品保卫自己的时间。

五、身体优化大师

➡️1.实验者

举例：赛斯·罗伯茨（Seth Roberts）是个心理学教授。

➡️2.量化自我

著名的数字时代思想家，凯文·凯利（KK），倡导了一场叫做“量化自我（简称QS，quantify self）”的运动。

量化自我是一种个性表达，能增加你对生活的掌控感。

✅“坎贝尔定律” ：有些指标一测量反而就不好使……而生活中很多重要东西本就是无法测量的。

➡️3.“加州意识形态”

三个信仰：

✅第一，人应该是自由的，不受任何体制的限制。

✅第二，人可以改善自我，通过个人的进步来实现自由。

✅第三，改善自我的手段是工具和技术。只要有足够好的工具和技术，我就能提升自我，变得更年轻、更聪明、更健康。

➡️敢冒险，而且有想法，肯定是真精英。

六、对浪漫关系的黑化

优化的一个代价，是可能会黑化。

➡️1.极客的短板

➡️2.“把妹达人”

“神经语言规划”

➡️3.夫妻的游戏

对某一项指标的优化可能会蒙蔽你的双眼，让你看不到更重要的东西。

七、摩登斯多葛

副作用也是知识，不用也是智慧。

➡️1.斯多葛哲学

对不可控事物的失望感下降，对幸福的体验度上升，斯多葛哲学，值得你拥有。

➡️2.个人操作系统

➡️3.冥想的功效

生活黑客积极主动，想要用工具和技术提升自己，破解系统，实现自由。

✅冒险者和探索者总是值得尊敬的。

你要做黑客，就必须承担黑客的代价。

八、问答：别在散步的时候听音乐

➡️世界上并没有一套大家都承认的、客观公正的道德法则。

道德判断是主观的，取决于每个人的内心。

✅专栏第一季有一篇《哪怕你兢兢业业地干活，大部分工作也被浪费了》，专门说过这个问题。

转换任务有个转换时间成本问题，所以不如专心做好一件事再做下一件。

➡️✅🤔纳西姆·塔勒布有句话说“如果你需要在散步的时候听音乐，不要散步。而且，请不要听音乐。”

—— 散步听音乐这种行为既毁了散步的美好体验，也对不起那个音乐。

➡️人的睡眠有三种阶段：浅睡、深睡和“快速眼动睡眠（REM）”。

➡️万维钢老师写过一篇《超强记忆力是个邪道功夫》，重点说的就是这种功夫没用，纯属浪费时间和精力。