强迫自己做出正确选择

你需要先制订一个计划

作者希望她的孩子们保持健康的状态，因此一直坚持健康养育的原则，并亲手为他们准备食物。

作者为了控制她的体重并继续模特的工作，她极度依赖所知的营养学知识，如果不感到饥饿就决不进食，而且只吃健康食品：谷物、牛奶、蔬菜、水果、花生酱全麦三明治、豆汤、鱼罐头，有时加上鸡肉。

一个新的计划非常必要。同时她的朋友给了她一个非常简单的建议：每天花上半个小时去回忆过往那些快乐的时光。据她朋友所说，这将帮她认清她的下一步。

作者之前从来没有做过冥想，也从未花时间坐下来思考，但她的朋友说她必须这么做。（我本人也没试过，但是朋友圈的人现在好多都在做冥想）。作为一位带着年幼孩子的单身母亲，住在小镇意味着远离社交生活，但她全身心地扑在了学习上。在远离一个曾经不断唤起她的痛苦回忆的地方之后，她的生活发生了翻天覆地的变化。（2019年6月去到成都虽然住宿条件并不好，但是真的身心特别放松，多年来从来没有这样的感觉，发现原来有时候心情并不是由物质环境决定的，这种放松是身边的人带给你的。在这种放松的情况下加班什么的从来没觉得累，反而感觉很充实很享受。现在的新环境也是如此。）

为什么不？

作者为了让她自己看上去更加自信，她把真实的感受藏进了幽默里，尝试对自己的体重开玩笑，但事实上她仍然不自信，因此一直穿着肥大的衣服来掩饰身材。

四十一岁时，她的胆固醇飙升，膝盖和背部也疼痛不已，这一切让她惊慌失措。她的三个孩子还需要她来抚养，她必须让自己保持健康。她无比怀念那个健康的自己。（我本人也怀念那个在学校里经历充沛的自己）于是她开始采纳自己给出的建议：只在饿的时候进食，只吃健康食物，决不暴饮暴食。而当她照此执行之后，她的体重降低。到目前为止，她已经坚持了30年。

作者希望你知道：她每一天都在为了健康而努力，这一切并不容易。

她并不是一个天生苗条的人，只有每天坚持督促自己才能保持身材。她一直在坚持做饮食计划，同时确保身边只有健康食品。

有时她也会纠结，如果她吃得不够，她就没办法达到最好的状态；如果过于饥饿，她就会吃掉身边一切看得到的食物；如果她刚好吃了不健康的食物，她的思考和身体反应速度都会大为减慢，感觉整个人都变得疲惫和臃肿。她做营养师至今已经四十年，但面对诱惑我她仍然会备受煎熬。但大多数时候，为了让自己感觉良好，她一次次地强迫自己做出正确的而选择。

作者经历过两次发胖再减掉六十五磅肉的过程。她已经深深的认识到，除非停止暴饮暴食，否则她永远无法减肥成功。她曾经认为到了某个年龄，体重就会保持不变，但事实并非如此。如果你想减肥，你就必须一直努力。

其实我们很容易找到那些让心情瞬间又阴转晴的方法，比如像她过去那样暴饮暴食。但是这样做只是逃避，它只会让一切变得更糟。因此如果你想感觉更好，你必须扭转局面，做出真正的改变。

无论是做一个小小的改变，比如学习冥想；还是进行一次脱胎换骨的变化，比如彻底改变你的饮食结构，或者搬到一个新的地方重新开始。总而言之，你需要制订一个计划。

我现在就是感受精力跟不上，正在参加21天马甲线训练营，请教专业的教练指导。