059 放下评判的能量 | 芮的感恩日记

晨间碰到一个小事儿感觉到影响到了情绪，

本能的反应是“拒绝”和“离开”。

幸好妙妙教练善意地和我语音沟通，

让我豁然开朗。

感谢她的引领！

事情背景：

2020年2月1日上午的吵架导致持续冷战。

核心问题：

内心诉求和行为表现错位，即：

A——

内心：渴望被认可，渴望成为一家之主，渴望被崇拜，渴望强大；

行动：事业上进心一般，喜欢闲适的生活节奏。

我——

内心：渴望被认可，渴望被保护，渴望轻松；

行动：经常逞强，过度自律和控制。

解决方案：

-拥抱问题：

矛盾出现是好事，是一种提示，也提供了深度沟通的契机，尝试和问题握手，不再逃避。

-换位思考：

尝试放下“自己”，了解对方真正需求。

-良性沟通：

接纳对方，也接纳自己。放下自己的心理优势，平等沟通（不再说出伤人的话语）。

-彼此归位：

从根本上解决家庭结构问题，让内心和行为一致；或者接受现状，讨论后决定是否一起推动改变。

-自我调整：

-不评判，二元论对与错并不真实存在，多一些接纳，并了解行为背后的需求和原因；

-亲密关系就像双人舞，需要沟通协作，一体化去思考并行动；

-保持觉察心，让自己更自由一些，就像水一样；

-日常人际关系中觉察和练习。