5分钟法则

你只需要准备一部手机或是一个定时器，设置一个5分钟倒计时，然后告诉自己：就从现在起，认认真真为这件事贡献5分钟就可以了。

只要5分钟。5分钟一过，你就可以去做别的事情。任何事情都可以，即使与工作无关。

5分钟简直太轻松了，很难会不去做。

我知道有些人会对这种方法持怀疑态度，才5分钟，仅仅坐下来在一个项目上工作5分钟，对于一个可能需要几个月才能完成的大项目的结果能有什么影响呢？

答案是，你几乎不会只工作5分钟就停下来。

Ins的创始人兼首席执行官凯文·斯特罗姆表示，5分钟法则是他对抗拖延症的秘诀。如果你不想做某件事，就和自己达成协议，至少做五分钟。5分钟后，你其实会继续做完这一切。这是因为5分钟法则从拖延的根源——冲突上解决了问题。当你设定这些微小的合理限制时，你的战斗或逃跑反应就不会将任务视为一种威胁。你的身体就会放松，这就是神奇之处，因为5分钟法则最有效的地方就是，我们的大脑实际上并不介意努力工作。

我们只是不喜欢要努力工作这一想法，一旦我们开始工作，我们的大脑就会迅速转变。一直阻碍我们的恐惧和冲突会立即被抛诸脑后，我们会建立起动力。这是因为事实证明，我们的大脑也非常擅长奖励我们解决问题。当你完成一件困难的事情，掌握一项新的技能，或使你的待办清单减少了一项，感觉会非常好。你可能一直害怕开始，但一旦你投入进去，它就完全不是你所想象的那样。

随着项目的每一次小胜利和向大目标迈出的每一步。你的大脑奖励中心都会启动，释放出血清素、多巴胺和其他化学物质，从而保持你的动力。你可能一开始只计划工作5分钟，但这小小的推动就足以让你的大脑从睡眠模式切换到全速状态，结果数百万年的进化还比不上一个计时器。因此，请拿出你的手机，设置五分钟的计时，看看你今天能取得多大的进展，你最好在你的大脑反应过来之前就开始行动。

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