肚子死活减不下去？明白这4点，大肚腩变成小蛮腰！

身体其它部位都瘦了，唯有肚子还挺在那里，可以想象一下那个画面，貌似还不如全身都胖的时候看着顺眼，是你的减肥方式不对？不是，看完下面4个导致肚子瘦不下去的原因你就明白了。

1、减肥顺序不同

变胖这件事和其它事情一样，都是有规律的。大多数人变胖都是从腰腹部开始的，慢慢延伸到四肢。如果你想减下去，顺序反过来就对了，由四肢先瘦下来，最后才是腰腹部。所以腰腹部是你减肥需要突破的最后防线，只需稳住心态，不能急，坚持正确的减肥方法做下去就好。

2、年龄的差别

减肥快慢其实也是看年龄的，随着人年龄的增加，人体的代谢也会随之减缓，年轻时代谢旺盛，那时需要用1分力就能达到的效果，年龄大了可能就需要3分力才能达到同样的效果。所以你不仅要保持身体良好的代谢状态，还要付出比年轻人更多的努力才行。

3、改掉不良习惯

很多不良习惯是很难改掉的，可能有些习惯对你来说已经变成了自然而然的事情，它会伴随你整个的减肥过程。

比如坐着整个动作特别容易使腹部堆积脂肪，很多人腰腹肥胖都是从久坐开始的。

吃完饭站着待一会儿，坐时间长了就四处走走，做做伸展运动，虽然只是简单的动作，但是都比坐着消耗的脂肪多。

所以，改变一些不良的习惯对减肥来说很重要。

4、只做有氧运动

腹部从人体结构上来看，是没有骨骼支撑的，它不参与由骨骼带动的日常活动，比如刷牙、洗脸、走路。

腹部只有在做有氧运动时才会大量消耗脂肪，这对减脂来说是不够的。要想让它快速减下去，就必须靠锻炼腹部肌肉来帮忙燃烧脂肪。

所以有氧和无氧两者相结合才能让腹部脂肪尽快减掉。

很多朋友不知道选择怎样的无氧训练效果才好，这里我给大家推荐两种比较大众，又简单方便的运动，供大家参考。

卷腹

平板支撑

最后再补充一下，如果上面两个动作你平时减肥就在做，但是还没有出效果，那么只需要每天增加几组就可以了，注意要根据自己的情况增加运动量，不要受伤哦！

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