把专注当下锻炼成一种习惯

中年的生活不好过，烦心的事很多，已是不惑的年纪内心却充满各种疑惑。每天在担心、纠结、为难、茫然的情绪中翻滚，内心越发沉重。

但我知道一个秘密，其实我们在一天中真正遇到困难事件的时间算下来并不太多，而我们似乎总是处在不良情绪中无法解脱。通过我对自己的观察，我发现我总是会在空闲下来的时间里象放电影那般在脑中自动重播着今天遇到的种种，甚至会幻想着困难事情后续的发展，然后生出或悔恨、或羞愧、或后怕等等一系列不良情绪，甚至无限放大，大到如影随形。

记得看过一行禅师的书《正念的奇迹》。书中教我们活在当下，他说如果洗碗时我们只想着接下来要喝的那一杯茶，并因此急急忙忙把碗洗完，那么我们就不是为了洗碗而洗碗，在洗碗的那一刻我们就并没有活在当下，那么我们既不懂得洗碗，当然也不懂得喝茶。那么我们总是会被回忆或未来吸走，无法实实在在地活着，甚至连一分种都做不到。

真正做到活在当下很难，我们的思绪总是不怎么听话的在回忆或未来的想象中游走，这几乎成为一种习惯，好像自然到大脑都无需控制。而对抗习惯的唯一方式我想只有靠我们不断练习，把专注当下锻炼成一种新的习惯。

好吧中年的我，加油吧！