关于意志力，你需要知道的3个真相
有一个著名的棉花糖实验。
研究者们找来了几个小孩，给他们分发了一颗棉花糖，并告诉孩子们，如果他们可以坚持等15分钟之后再吃这颗棉花糖，那么研究人员将会再给他们一颗棉花糖作为奖励。
最终这些孩子中，有人坚持了不到3分钟，就吃掉了棉花糖，另外一些孩子则成功忍耐了15分钟，等研究人员来兑换了奖励。
经过几年的追踪，研究人员发现，能够抵抗住棉花糖诱惑的孩子，在进入青少年之后，心理调节能力更强，参加“美国高考”的分数也越高，成年后的人生也更加成功。
意志力对我们的生活真的有如此大的影响吗？答案是肯定的，心理学家在经过多年研究之后发现，在决定一个人能够取得成功的后天因素中，意志力排在第一位。
意志力靠什么驱动？意志力是天生的吗？这些答案，都能在《意志力》这本书中找到。
《意志力》是一本风靡全球的心理学书籍，书籍的两位作者罗伊·鲍迈斯特和约翰·蒂尔尼，罗伊·鲍迈斯特是心理学教授，是意志力领域的研究权威；约翰·蒂尔尼则是《纽约时报》的专栏作家。
这本书得到了包括哈佛大学教授丹尼尔·吉尔伯特、积极心学家马丁·塞利格曼、《搞定》一书的作者戴维·艾伦等众多教授、学者、作家的盛赞，称其为了不起的著作。
在这本书中，两位作者通过大量的实验和研究，向我们揭示了意志力如何影响我们的生活，告诉我们，如何修炼意志力，帮助我们成就更好的自己。
接下来，我们就一起了解一下，关于意志力，我们需要知道的三个真相。
01 意志力的来源
关于意志力，我们要了解的第一个真相是，意志力来源于哪里？
经过不断的研究和探索，有人在研究患有低血糖的病人时有了发现。
研究者发现，低血糖的患者和一般人相比，他们更难集中注意力，更难控制住自己的情绪。
在另一项研究中，芬兰科学家到监狱对即将刑满释放的人员进行了葡萄糖的耐受测试，并对他们的出狱后的表现进行追踪，结果发现，如果只看耐糖测验结果，研究者就能以超过80%的准确度来判断这个人会不会再次犯罪。
除此之外，还有人观察了玩游戏的人的攻击性，游戏会随着进程变得很难。研究人员发现，如果在玩游戏的过程中，补充一些有糖分的饮料，他们就会降低攻击性，减少怨言，继续玩游戏。但是没有补充糖分的人，则开始骂人、抱怨，甚至拍打电脑。
从这些实验我们可以看出，意志力的来源主要来自于糖分，进一步说，是糖分进入人体之后产生的葡萄糖。
这也就能解释，为什么我们在晚上下班回家之后，情绪比较难以控制，这就是因为我们经过一天的工作和通勤，糖分消耗殆尽，意志力下降，导致我们难以控制情绪。
这也给了我们启发，当我们感到意志力下降的时候，可以适时给自己补充一点能量。
02 意志力是有限的
自从“双十一”这个节日被创造出来，每年的这一天，都有人熬夜到一两点，只为凑够满减，在这所谓最优惠的时候完成付款。之后的几天，快递天天上门，最后发现买了一堆没用的东西。
不知道你是否也是双十一购物中冲动消费的一员呢？我们为什么会出现这种情况呢？接下来的这个实验能够解释这种情况。
鲍迈斯特实验室曾经做过一个“萝卜”实验。
实验人员把一些很饿的大学生随机分成了三组。其中一组是“巧克力曲奇”组，他们可以吃巧克力曲奇；另一组则是“萝卜组”，他们只能吃生萝卜；剩下的一组没有任何吃的。
之后研究人员离开房间，让这些大学生们单独跟曲奇和萝卜待在一起，而透过隐形窗户观察他们。
研究人员发现，“萝卜”组的学生们都很努力地抵制了曲奇的诱惑，他们有的盯着曲奇看了很久，有的拿起曲奇来闻了又闻，最终才认命地吃下了萝卜。
然后，研究人员把三组学生都带到另一个房间，让他们解无解的几何题，看他们能坚持多久。
最后的结果证明，可以吃曲奇的一组学生，坚持了大约20分钟，什么吃的都没有的一组，坚持的时间和“巧克力曲奇”组一样。但是“萝卜”组的学生一般坚持8分钟就放弃了。
“萝卜”组的学生，为了抵制住曲奇的诱惑，已经消耗了大量的意志力，他们没有剩下多少精力来做几何题了。
从这个实验我们可以看出，我们的意志力是有限的，使用就会有消耗。
这也能够说明为什么我们在半夜参加“双十一”的购物活动，总是会冲动消费，因为我们在白天已经消耗了意志力，到了晚上，我们没有精力再控制自己不去买那些没有用的东西了。
因此，我们要把重要的事情放在意志力最充分的时候来做。
03 意志力是可以强化的
我们已经了解了意志力的来源、意志力是有限的，那么，意志力是天生的吗？意志力有办法得到增强吗？答案是肯定的。
为了验证意志力究竟能够增强，研究人员进行了一个实验。
他们把参加实验的大学生带到实验室，进行了一次测试，记下他们意志力的基准值，然后让他们进行一项快速消耗意志力的活动，记录消耗后的值。
之后，他们将被试者分成四组，第一组要求他们在接下来的两周注意要下意识地站直或者坐直；第二组则要求他们记下自己这两周都吃了什么；第三组则让他们努力让自己变得积极，保持良好的情绪；第四组什么练习都不用做。
两周后，这些大学生回到实验室。
研究者发现，第四组学生意志力水平没有任何进步，第一、二、三组学生意志力都有所增长，其中，第一组的意志力进步最为明显。
这个实验证明了，意志力是经过锻炼，是可以得到增强的，当我们集中精力改变一个习惯的时候，锻炼效果尤为明显。
如果我们想要锻炼意志力，可以像实验中所做的，下意识提醒自己坐直、站直，如果习惯用右手，也可以开始尝试用左手做一些事情。
除此之外，还可以改变自己说话的习惯，我们在说话的时候，经常会无意识地使用一些语气词，当我们开始觉察这些词汇，并戒掉他们的时候，我们的意志力也能够得到锻炼。
结语
著名作家陀思妥耶夫斯基曾经说过：“只要有坚强的意志力，就自然而然地会有能耐、机灵和知识。”
意志力是我们实现自控、达成目标的基础。
当我们了解了意志力的来源，我们就可以让意志力及时得到补充，从而保持更佳的表现；
当我们明白了意志力是有限的，我们就可以在一天中更加合理地安排不同难度和重要程度的任务，提升工作的效率和质量；
当我们认识到了意志力是可以通过锻炼得到提高的，我们就有了努力的方向，不断锻炼，让自己的意志力得到加强。
懂得了这三个关于意志力的真相，我们将能更好地利用意志力，成就更好的人生。
#弘丹写作#
