减肥还能吃零食？6款超低卡零食健康又美味

很多人减肥的时候都会严格“禁嘴”，但是每天的清淡饮食和缩减的饭量，反而增强了他们对零食的渴望。

很多在减肥路上的小伙伴都在心里呐喊：真的、真的好想吃零食！

然而，理智会拿着卡路里计算器站出来给他们的嘴巴贴上封条：不可以，零食热量高，吃了会发胖！

吃零食就一定会发胖吗？NO!NO!NO!

减肥期间挑选零食，首先要关注的是零食的热量和脂肪、糖的含量，这些信息通常在食品的外包装上会有注明，购买的时候要仔细对比。

其次，也要看看零食的加工工艺，如果食品经过油炸、糖渍，那么它的热量就会较高，最好不要选择。

话不多说，上！干！货！小畅为您盘点6款健康又美味的低卡零食：

减肥零食推荐榜NO.1 魔芋爽

口感爽滑Q弹的魔芋爽一直是小畅心目中的的零食TOP前十，魔芋的特点就是低热量、低脂、高纤。即使在加工过程中会有一些添加剂和调味剂，它的热量依然很低。减肥的时候如果嘴巴太寂寞，一天吃一两包也不用有负罪感。

图：某品牌魔芋爽营养成分表

减肥零食推荐榜NO.2 无盐海苔

来自于大海的天然美味，本身含盐，所以「无盐」的意思是没额外添加盐。一小包海苔片的热很低，且富含丰富的微量元素和矿物质，能够补充我们身体日常所需的营养素，又不会引起脂肪的堆积。

    图：某品牌无盐海苔营养成分表

减肥零食推荐榜NO.3 冻干果蔬干

冻干的果蔬干采用的是冷冻干燥工艺，在低压、低温的条件下使食品中的水分脱除，水果中的营养成分基本没有遭受破坏。冻干的水果干香脆可口，可以长期保存，也方便出门携带，是不错的解馋小零食。

小畅提醒：购买时注意别买成真空低温脱水技术的，真空低温脱水技术的全称是真空低温油浴干燥技术，又叫真空油炸(VF)，能量比冻干的高不少。

减肥零食推荐榜NO4 低脂牛肉干

牛肉干本身热量很低，几乎没有脂肪，却含有丰富的营养物质，如肌氨酸、维生素B6、蛋白质、钙、铁等。牛肉干风味独特，肉味干香鲜美，完全可以满足吃货们对美味的追求。

减肥零食推荐榜NO.5 黑巧克力

黑巧克力硬度较大，微苦，本身喜欢可可风味的人应该会更为喜爱。相比牛奶巧克力，黑巧克力虽然脂肪含量稍高但添加的糖量明显更低，可可含量更高，对提高新陈代谢有一定作用，还可以调节消化系统，促进肠道蠕动，预防便秘。

减肥零食推荐榜NO.6 匀初态复合菌粉

健康、低卡的零食，满足口腹之欲外，还能补充营养、促进代谢。当然，零食不能代替正餐，同时，还要控制好摄入量，怎样减肥最快最有效？吃完口渴了，来一杯水果味儿的匀初态复合菌粉，解渴的同时还能增加饱腹感，减少零食的摄入，降低内脏脂肪和肠道脂肪以及卡路里的吸收，其中的活菌能促进人体产生GLP-1、瘦素、PYY（多肽），增加“瘦菌”比例，让你吃着吃着自然享瘦！ 

同时，小畅提醒：为了牙齿健康，睡觉前30分钟最好不要吃零食，吃零食后记得及时漱口或刷牙哦！

吃货们还有哪些健康零食推荐呢，评论区里分享交流吧！