冥想笔记（9）

冥想时间6：09—6：37。

冥想时如果昏昏欲睡，睁开眼之后会觉得很累，好像没睡醒一般。这样的冥想是失败的。唯有保持清醒，才能在睁开眼睛的那一刻，感觉到轻松和愉快。

意识每次都是先到处游走，然后与潜意识混合，分不清谁是谁，慢慢陷入梦境般的世界，越陷越深，直到身体突然一颤，才意识到自己睡着了。

要及时发现自己的分心并专注在呼吸上是防止昏昏欲睡的关键，除非睡眠真的不够，那就停止冥想好好睡一会，等更精神的时候再冥想。

冥想不是目的，而是一个训练意念的过程，是在不断失败和不断体验中建立起来的一种信念，会潜移默化地影响并改变思维方式。