想靠毅力去改变坏习惯？我一开始就错了

一个人如果仅仅靠毅力是坚持不了很久的，相反认知到位就可以做到。首先你要相信任何习惯都是可以改变的。不要被自己的固有思维限制了，也不要用消极的态度去看事情。

今天我看到一本书，其中提到关于你的认知决定你是否能够改变你现在想改变的事情一点，让我深受启发。我结合自己的一个例子，思考了一下运动减肥这件事，我以前一直认为只要凭自己的毅力就可以减肥成功，我把多次的减肥失败都归因于自己意志力不够，这样往往导致我一次次自暴自弃，然后陷入自我愧疚和厌弃中。长此以往我发现这样并不能解决问题。因为一个人的精力是有限的，一天的工作忙碌结束后，我们往往没有多少力气去挣扎了，比如运动这事，我心里一般会给自己找借口：先休息一下吧，明天再说。然后周而复始又失去了动力。

而且我把减肥当做一个艰苦的任务去完成，本身就带着逆反情绪去完成的，这样又增加了完成的难度。这也造成了我每坚持一段时间就会自动放弃了。正好靠认知去改变一个习惯或者去完成一个目标这点给我提供了一个新思路。

首先在认知上，以前总是受外界因素影响，现在更多的是我想身体健康，我认为只有活的有质量才会感觉人生是好的，这也是我每天在接触的老年病人在和我说的一个道理：一定要珍惜身体，有了病痛，一切都是零。

上次我去体检，我的身体查出了多项问题，虽然问题不大，但随着年龄往后推移，如果我自己不主动去改变，问题会越来越多。而运动对于我的的身体健康起到了很大的作用。

其次选择上，我本身工作的性质就是很忙碌的，我不应该把决策这件事放在下班后，而应该利用自己精力充足的早起时间去运动。运动不需要太多时间，我应该有意识的把运动融入到我的生活中去，比如目的地近的用走路代替公交，楼层不算太高的主动选择爬楼梯代替坐电梯等。

最后我应该主动去寻找团体，氛围的熏陶很重要。比如一些运动app上的运动达人或者我身边爱运动的人。