2018-12-14 关于早起这件事

俗话说：日出而作日落而息，这种说法是符合自然规律的，一点违反这种规律，身体就会抗议，明显的特征就是：早起的时候人整个昏昏沉沉，白天的工作生活学习会安排的不是很好，晚上抱着手机迟迟不入睡，如此周而复始，人的各个方面都会走下坡路。

为了自己生活的美好幸福，我开始研究如何改变这种状态：

于是就有了下面的这个话题：

如果高效利用自己的一天？

看上去这个话题很大很空，其实我感觉每个人应该都有这方面的困扰吧。

一天的开始就是起床：

1、如何早起？

人睡觉是有周期的，大体是：浅睡->深度睡眠->浅睡->慢慢醒来。每个周期大约是1.5小时，一共6个小时，也就是睡觉满足六个小时就可以了。

然后我最近一个月做了一个实验，晚上11点左右睡觉，第二天5点左右起床，感觉很好，没有很困之类的。

2、中午午休？

经过一上午的工作学习，吃过午饭之后可以恰当的午休一会，这个时间的午休很有质量，睡5分钟抵得上一个小时，就比如总是在地铁上睡的很香～

3、晚上睡觉？

为了保持第二天5点起床，不能太迟入睡，不然会影响以后的作息。

以上会形成一个良好的循环，提高了睡眠质量，也会比别人多更多的时间来学习。