吉田医生哈佛求学记

“正因为有不得不做的事情，才会因为想做的事情而获得解放；而正因为热衷于想做的事情，才会感到不得不做的事情的辛苦，其实是微不足道的。”

这是这本书里我最喜欢的一句话，很实在。作为一个即将待产的准妈妈，即将面对每天繁忙工作的同时，又要育儿又要家务的状况，觉得这句话真的很鼓励我。

001越没时间越想要做点什么

越是忙碌，越是“想要读那本书”“想学习英语”“想去旅行”等等，没有自由的时间，忙碌的时候，实际上也正是充满“干劲”，充满能量的时候。就是开始自己想做事情的绝佳时机！“没有时间”，“不顺利”，这些障碍正式引导自己进入下一个人生阶段的大门。

002 用自己的规则，把时间密度提高到最大 根据自己的实际情况，调整时间安排表。首先确保用于“大石头”的时间。现状如大石头，再装入小石头，最后放入沙子。

a． 最初进行制定一周的“待办事项”计划，先写出自己应该处理的几大事项，如“工作”“家人”“朋友”“健康”，然后一一写出相应主题下应该做的事情。

b． 再给各个“待办事项”标上序号。

c． 接下来，再将计划表里一周内的自由时间用红笔框起来。

d． 再在这个红框内，填入先前写的“待办事项”的序号，考虑重要程度、紧急程度、所需时间等，将各个事项安排到合适的地方。

003即使花钱也要借助他人的力量

做家务，带娃，降低“必须这样做”的标准，丢掉某些“标准的规则”，借助他人的力量也会收获更多的时间。然后对自己所承担的部分尽心尽力，使有限的时间变得更加充实。这样就能集中精力在只有自己能做的事情上，结果反而事半功倍。为了创造出好的结果，要敢于转变态度，认识自己的弱点。

004 先“迈出第一步”

  “失败又何妨？”

开始做某事时，不要等着做了精心的准备以后才去做。总而言之，开始做，不管怎样先投身到新世界中。即使失败了，只会增加失败的经验，不会减少什么。先迈出第一步，之后就会加速，并越来越轻松。

想起自己的一段经历，自己早早就有单反相机和镜头，然而却闲置落灰了差不多三年的时间，借口一直是“我还没有仔细看过说明书啊”“我还不具备摄影的基础知识”“等我有时间集中精力学习完摄影课程再说吧”。然而有一天，一个好朋友说走吧，今天你来试着拍我。从那次开始我竟莫名其妙的拿起了相机，一次又一次约拍。在拍摄的过程中遇到很多费解的问题便回来查资料学习。回想起来即使第一次摄影的时候IOS不专业的开到了3000多被人嘲笑，但是仍然可以很有成就感的说这些是我拍过的片子。

“中断着做也是理所当然的”

如果能想着“时断时续也是理所当然的”，一次的进展哪怕只有微不足道的一点点，也能觉得“也行啊”，而且能够一眼就发现继续进行的时机。即便断断续续也不放弃就是继续下去的关键。

“总之，只有趁现在”

缩短进入专注状态的助跑时间，利用零碎时间也能迅速集中精力做事，能够一点点“确认完成的事情”后“再做一点”，“再做一些”。充分利用十分钟，两三分钟，甚至一分钟，把时间变成了助手，提高时间密度。

005 之后“见机行事”

不必所有事情都一气呵成

充分利用零碎的时间做应该做的事（每天必要做的常规工作），将整块的时间用于想做的事。

仪式感转换开关

单凭“干劲”是不够的。不仅是书桌等环境，如果在生活中拥有几个转换开关，面对想做的事情，身体和内心自然而然就会调整好状态。

零碎时间也能思考和学习

工作时午休的剩余时间，工作中上洗手间的时间，回家后晾衣服的时间，收拾餐具的时间等等。

006加速达标，高效率学习 。

用时间、地点、伙伴三要素来加速达标 没有时间和地点的限制，可以随时随地在自己的自由时间里做。这样情况乍一看好像能做到，实际却很难。 想起自己屡次失败的“KEEP”和成功的健身房私教课经历。

第一步先选择“简单的事”做

要学习某种新知识，要开始学习时，投入其中的第一步，如果是书本，就尽可能选择最基本的；如果是思考方法，就选择间接地“精华部分”并将其理解透彻。

受到的干扰，不是大问题，而是小忍耐

不能集中精力做事，往往不是因为一些特别令你担忧的事，而是一些积累成多的小小的忍耐，这些小忍耐能意外的夺走你巨大的能量。通过制定“备忘录”，记录一下心理记挂着的小事，而不是必须要做的事情。当你总觉得“最近不能集中精力”时，也许正是需要检查自己“备忘录”的时候。

想起自己很多次想要学习的时候，把书拿起来往眼前一放，就开始焦虑起来，精神无法集中。“好像大前天的代购费还没有给”“下周给父亲买的生日礼物还在购物车里没有下单”“工作居住证申请还差几页没有填完”“母亲好像让我帮她看一个什么鞋柜我还没有看”

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