改变解读方式，调整期望值

人其实是生活在自己的想法中的。

我们可以仔细观察一下，每当一件事发生，我们是不是要给它一个定义？是非对错、好还是不好，是不是符合我们的预期，等等，然后就会根据这些判断生出情绪，这个时候我们就已经离当下很远很远了。

基本上我们对任何一件事、一个人都会有预期，符合或者超出我们的预期，我们就欢喜；低于我们的预期，我们就不开心。我们就这样被我们的想法控制着，时而喜，时而忧，时而乐，时而悲。

昨天上午我去医院看牙。一个多月前跑步摔倒，把门牙磕活动了，当时在医院拍了个片，医生说看不清是不是断了，说先长长看看，长好了的话还能用一段时间，实在不行再拔掉。我是抱着期望的，希望它没有断，自己能长好，就不用拔了，因为我讨厌麻烦，讨厌上医院。

本来以为昨天就可以把固定牙齿的东西拆了，医生说要先拍个片看看。拍片很简单，马上就看到结果了，医生说好像牙根断了，看不太清楚，让我再做个CT。这个时候我的心情就没那么好了，但还是努力让自己平静。

几分钟之后，CT结果出来了，医生看了说，的确是牙根断了，必须要拔掉，再种一颗牙。

我不愿意相信和接受这个结果，又跟医生确认了一遍，这颗牙真的不能用了吗？医生说，因为牙根断了，和牙龈之间有缝隙，如果细菌进去，会容易感染，所以不得不拔掉。

从磕到牙齿的那一刻，我一直是抱着希望——不用拔掉，最起码还可以用几年。因为有这个期望，所以还是有点被这个结果打击到，心情有些低落。花了点时候安抚自己，做好心理准备去拔牙、种牙，又要折腾一番。

这就是无常，我们随时随地都会遇到。我们的心情如何，全看我们有什么样的预期，以及有没有调节情绪的能力。

我们的期望，除了对自己，还有对别人的。对自己的期望比较好调整一些，因为这属于控制圈内的，而对别人的期望，就不是那么简单了，因为这涉及到影响圈和不可抗力圈。

为什么有人说，“改变自己的是神，想改变别人的是神经病”？当我们把自己的期望强加到别人身上，而对方又不认可我们的时候，我们是得不到期望的结果的，所以想改变别人是不可能的。

有什么办法可以改变别人？那就是先改变自己，只专注于控制圈之内的事情，放下对别人的期待，不去要求别人达到任何我们设定的目标。没有期望，就没有失望，当我们把主动权交还到对方手里的时候，我们就能看到他们的改变了。

当然，我们很难做到没有期望，但我们可以调整自己的期望值，让它在一个合理的区间内，这个区间有一个标准，就是“大于等于你在控制圈尽力的结果，并且小于等于你在影响圈尽力的结果”。

当我们觉得很难调整期望值的时候，试着改变我们的解读方式，去看到更多的可能性。

这样的机会应该每天都会有，那就快快练起来吧！