四维健康生活

中医健康理念认为，人体生病，不是源于某个偶然的因素，而是持续了一定时间、不健康的生活习惯长期积累的结果。因此，应根据四时气候的变化，保持饮食、起居、运动、情志四方面的合理，为健康的生活方式提供保障。

饮食的合理

结构合理，定时适量，温热适宜

结构合理：粗细均衡、荤素搭配合理，吸收足够的营养；

定时适量：按时进食、不宜过饥或过饱，防止损伤脾胃功能；

温热适宜：不要贪图过热或多冷。

起居的合理

科学睡眠，劳逸结合，生活规律

科学睡眠：按照个人的需要保持充足睡眠，提高睡眠质量，保持精力充沛；

劳逸结合：工作与休息、娱乐相结合，提高工作效率；

生活规律：根据四季天气变化来调整生活起居规律，让机体适应外界的变化。

运动的合理

积极运动，因人而异，持之以恒

积极运动：要积极运动，每周运动2~3次；

因人而异：根据个人身体情况和喜好，选择适合自己的运动项目、方式和时间；

持之以恒：坚持运动，不要三天打鱼两天晒网。

情志的合理

平和心态，良好情趣，远离陋习

平和心态：对任何人、任何事都能用平常心对待，避免情绪过度波动；

良好情趣：培养良好爱好，修身养性；

远离陋习：远离不良习惯。

小结： 　　

在生活中，饮食、起居、运动、情志的合理很重要，但一个人的生活习惯往往都是长期形成的，这就需要我们防微杜渐，从一点一滴做起，及时地意识到问题并改进，养成积极、合理的生活习惯，并让良好的生活习惯保障健康的品质。