想提高生活效率，这8件事早上醒来一定不要做

今天我们讨论一下你的早晨日常活动。网上很多讨论早上日常的内容。比如书上，博客里，播客，似乎大部分都在讨论应该在晨间活动中增加什么，应该做什么。我今天想与众不同一点，我想说一些早上最好别做的事情。

所以今天要讨论8件在早上别再做的事

1.不要醒来第一时间看社交账号

你的口袋里的由塑料和有机硅塑料组成的神奇小长方形，如果你醒来第一时间去看你的社交账号的话，有两个原因让你别再这么做。

第一个是，如果你每天第一件事就是去查看社交账号信息，那你每天第一件事就是对新消息的需求，这阻碍了你所有手头在忙的工作。

相比之下，如果你在查看消息前做点别的事情，比如，吃早餐，锻炼身体，读一会书，你在告知你的大脑的是你要等会儿才能查看哪些吸引人的社交媒体信息，这样能够使你更加专注于今天的工作。

第二个是，如果你跟我是一类人，喜欢拿着手机躺在床上查看信息，而且你本打算只看5分钟，但最后却看了20分钟。从过来人的经验告诉你，躺在床上看手机实在太不健康了。

要么手机举过头顶看，要么撑着看。不管哪种方式，你都在用一种不健康的姿势。如果时间久了，很有可能造成神经损伤。

简单来说，把你的床只当做睡觉的地方吧

离开床之后再查看社交信息，并且醒过来过一会儿再看吧。

2.不要食用不健康的早餐

乔丹·皮特森的《人生十二法则》讲到食用高蛋白和高脂肪的早餐会降低你的焦虑感。

很多人喜欢吃高糖以及简单碳水化合物的早餐。但是这些东西都不能为你提供一天的持续能量来源。不是危言耸听，实际上这是我抵抗诱惑的一次经历。

因为我很容易陷入这样的模式，每天醒来后，说服自己需要马上工作，然后出去买一个三明治当早餐，但这并不健康。

怎样才能保证每天都吃健康的早餐呢？

其中一个简单的方法就是准备大量的食物。意思是每周一两天时间提前做好很多食物，这样可以每天很快便快速拿来当早餐。

最大的优点就是可以提高效率。不用每天把锅碗瓢盆都拿出来，也不用每天都清洁它们。只清理一两次，而且你得到了节省下来的时间。

3.不要按下你闹钟上的小睡催醒键

按下小睡催醒键会使你失去一个你本可以拥有的好睡眠。因为你打断了你的睡眠周期，并且试图去形成一个新的睡眠周期，然后不可避免的循环往复。

按下小睡催醒键是一个愚蠢的主意。这意味着你一大早就认输了。如果你按下了闹钟上的小睡催醒键，这意味着你前一晚打算早上在一个确切的时间醒来但失败了。

所以为自己着想，在闹钟响起时离开床。

听起来很奇怪，但是我发现规定一个计划并告诉一个特定的人非常有用。一个现实生活中，你肯定不想让他失望的人。

还不够的话，就利用社交媒体，定时发送推特来逼迫自己早起。

4.不要抱怨

很多人都有起床气，抱怨怎么起的这么早，抱怨还要去工作，抱怨有多累。

抱怨的问题所在是你使用的词语和你决定表达自我的方式。

实际上对你的精神状态和动力有明显的影响。

所以与其抱怨，为什么不想想你想感恩的东西，令你感到积极向上的东西。如果你想着这些是，你就会变得更加开心。

5.不要早上清理你的生活空间和工作区域

这其实并不完全是一件坏事，但我把它列进了清单。因为我觉得前一天晚上做这个更好。

你可能听过「clear to neutral」理论，意味着把你的工作或你生活区用完之后恢复为原始状态。

你做这件事的原因是你下次还要用。还要在生活区域醒来。在一天开始时，当你的生活区域与工作区域已经可以马上开始使用，你不需要浪费你的意志力和时间准备它。

所以在你成功建立睡觉习惯之前，花点时间清理你的生活空间，并把它变回原来的样子。未来的你一定会感谢自己。

6.不要在早上计划你的一天

在早晨计划你的一天对有些人来说非常有用，有人把这当做早晨行程的一部分。但对于有的人来讲，提前一天晚上准备好比较好。

当你早上根据前一晚的具体计划醒来是，会对过去的自己心存感激，而且对接下来要做什么一目了然。

奥巴马过去让别人决定他白天穿什么衣服，因为他不想处理这些决定，他已经有很多事情要做了，这种事只会分散注意力。

7.不要以坏消息开启你的一天

如果你喜欢看手机新闻应用，这点你需要担心。网络上充斥着负面新闻。你想了解这个变化的世界，但是每天早上醒来都给自己灌输一大堆负面的故事，让你心情变糟，也可能让你掉进兔子洞，浪费你大量时间。

如醒来查看新闻，消息，如果这些是你喜欢的事，调整这些灌输，使其充满积极或有趣的信息，没有负面新闻。

如果你想要更加有效率，在早上读书就行了。把这当成早上的例行工作，然后白天晚些时候再看你的订阅内容。

如果你早上醒来以读一些长篇内容开始，可以建立聚焦肌肉。

8.不要每天在不同的时间起床

如果现在没有一个固定的起床时间，如果周末起的很晚，周内又起的很早，那你对身体的昼夜节律产生了负面影响，也对睡眠质量产生了负面影响。所以，最好为你制定一个固定的起床时间。

你的身体没有专属于周末的特别模式而改变所有的生物方面的进程，但这并不意味着周末睡懒觉会毁了你的生活。可以周末比平时多睡一个小时之类的。

但从科学角度来看，一致的起床时间总比不一致的好。